برای داشتن یک بدن سالم اصلا لازم نیست کارهای خیلی
سختی را در پیش بگیرید بلکه با حذف عادت های بد می توانید
تا حد بسیار زیادی به سلامت بدن خود برسید ما در این مطلب
از پرشین وی چند اصل مهم در حفظ سلامتی بدن از دید طب سنتی
را با هم مرور خواهیم کرد
طب سنتی طب پیشگیرانه است که در درمان بیماری‌ها همراه با اصلاح غذای روزانه افراد به سلامتی بدن کمک خواهد
کرد.
لیلا شیربیگی به برخی از توصیه‌های طب سنتی برای افزایش آگاهی اشاره کرده است:
* مصرف سیب رنده شده همراه با کمی زعفران با عرقیاتی مانند گلاب، بیدمشک یا بادرنجبویه که به آن کمی زعفران اضافه شده باشد، سبب
پاکسازی بدن از مواد زائد شده، به خواب عمیق برای حفظ سلامتی افراد کمک می‌کند.
* پوست و کبد با هم ارتباط تنگاتنگی دارند و اگر کبد افراد سالم باشد پوست آن‌ها نیز بهتر و
زیباتر خواهد بود.
* خواب نیز بر پوست اثر می‌گذارد و اگر افراد خواب عمیق شبانگاهی ندارند بهتر است شب قبل از خواب
چند عدد سیب را رنده کنند و با کمی گلاب یا بیدمشک یا عرق بادرنجبویه، عسل و زعفران مخلوط کنند
و مصرف فالوده سیب قبل از خواب به عمیق شدن خواب کمک می‌کند.
حفظ سلامتی بدن* بسیاری از افراد اضطراب دارند که مصرف عرق بادرنجبویه قبل از خواب می‌تواند به آن‌ها کمک کند.
* مصرف عرق کاسنی یا شاه‌تره برای اصلاح کبد مفید است، شاتره به شدت به دفع صفرا کمک می‌کند.
* چکاندن روغن کدو در بینی به خواب عمیق کمک می‌کند.
* مصرف یک یا ۲ قاشق خاکشیر در آب جوش همراه با نبات به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
* مصرف مربای بالنگ یا مربای «به» ریفلاکس را برطرف می‌کند؛ به شرط آنکه آداب غذا خوردن را رعایت کنند
و همراه با غذا آب نخورند، لقمه‌های کوچک بردارند و به خوبی بجوند و همچنین غذاهای سنگین مانند انواع غذاهای
آماده، غذاهای تند، شور، چرب و خیلی شیرین را مصرف نکنند.
اصل اول/ رژیم غذایی خود را اصلاح کنید
غذای خود را بر اساس مزاج و شرایط خودتان انتخاب کنید. از خوردن غذای
ناسالم و تند خوردن آن پرهیز کنید. هنگام خوردن غذا سعی کنید به نعمت
خدا و غذایی که می‌خورید فکر کنید و شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی‌ها خودتان را دور نگهدارید.
اصل دوم/ خواب خود را تنظیم کنید
خواب کافی و به موقع از ملزومات سلامت است. خواب خوب از حدود ساعت ۱۰
شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می‌شود. اگر شیرخوارتان نمی‌گذارد شب
خوب بخوابید، همانطور که او را روی پاهای خودتان تکان می‌دهید، نفس عمیق بکشید
و سعی کنید به خودتان تلقین کنید که دارید کنترل جسم‌تان را به دست می‌گیرید.
هر چقدر شما بیشتر احساس کلافگی و ضعف کنید، کودکتان بیشتر بی‌قراری می‌کند
زیرا حس شما ناخودآگاه به او منتقل می‌شود. به جای اینکه کم‌خوابی را تهدیدی
برای سلامت جسم خود ببینید؛ این موقعیت را فرصتی برای سلامت معنوی خود بدانید
که نصیب هر کسی نمی‌شود.
حفظ سلامتی بدنمقابله با بعد حیوانی وجودتان، بعد معنوی وجودتان
را قوی‌تر می‌کند. اما این به شرطی است که آگاهانه عمل کنید و تسلیم نیازهای
جسمی خود نشوید. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند که کنترل جسم را به
دست بگیرید و آگاهانه از خواسته‌های جسم عبور کنید. این یکی از همان ورزش‌هایی
است که برای تقویت بعد روان‌تان باید انجام دهید. سحر بهترین زمان برای صرف
وقت برای روح و روان خودتان است. عبادت، قرآن خواندن، مطالعه، نرمش، تمرکز،
تنفس عمیق، در این ساعات آرام، بی‌دغدغه‌ی بچه‌ها، حس نشاط و سلامتی را در وجود شما بیدار می‌کند.
اصل سوم/ ورزش کنید
اگر می‌خواهید سلامت جسم، روان و … همه را یک جا داشته باشید، در طول روز
حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید حرارت غریزی
بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می‌کند. پس ورزش
منظم را از دست ندهید حتی اگر مدت آن ۵ تا ۱۰ دقیقه باشد.
دو درجا، پیاده‌روی تند،
حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش‌ها برای خانم‌های
پر مشغله هستند. به تدریج تعداد این ۵ دقیقه‌ها را در فواصل کارتان بیشتر کنید تا
دست کم به ۴۵ دقیقه در روز برسد. وقتی می‌خواهید یک جا و پشت سر هم ورزش کنید؛
ممکن است نتوانید برنامه را جور کنید اما صرف ۵ دقیقه به تناوب در بین کارهای روزانه کار آسانی است.
همشهری / beytoote
