کم‌ خونی یکی از شایع‌ترین اختلالات خونی است. اختلالی که همراه با علائمی از قبیل تنگی نفس، خستگی مفرط، تپش قلب، حساس بودن به سرما، عرق کردن بیش از اندازه، ورم دست و پا، استفراغ، سوزش معده و غیره است. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب به معرفی میوه‌های خون‌ساز که به کاهش علائم کم‌خونی کمک می‌کنند می‌پردازد.

کاهش علائم کم‌خونی به کمک میوه‌ها

برخی میوه‌ها با کمک به تولید گلبول‌های قرمز سالم و بهتر کردن اکسیژن رسانی به کاهش علائم کم‌خونی کمک می‌کنند. در ادامه با برخی از این میوه‌ها آشنا می‌شوید.

انار، میوه خوشمزه پاییزی

انار منبع غنی از اسید اسکوربیک، آهن، ویتامینC ،E ،A و یکی از خون ‌سازترین میوه‌هاست. خوردن روزی یک انار در درمان سرگیجه، ضعف، خستگی و سایر موارد ناشی از کم خونی موثر است.

سیب، دکتر میوه‌ها

مصرف روزانه یک سیب (به ویژه سیب سرخ) به خون سازی و افزایش هموگلوبین موجود در خون کمک می‌کند.

آلو، سرشار از منیزیم

آلو خشک سرشار از ویتامین C و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمی‌دارد. نقش مهم آلو در خون سازی مربوط به منیزیم است. منیزیم باعث افزایش گلبول‌های قرمز خون شده و مدیریت انتقال اکسیژن در بدن را به عهده می‌گیرد.

زردآلو، غنی از آهن

زردآلو( چه‌تر و تازه و چه خشک شده) منبع غنی از آهن است؛ هر ۱۰۰ گرم زرد آلو، حاوی ۳۵ میلی گرم آهن است.

پرتقال، سرشار از ویتامین C

پرتقال حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است و نقش موثری در جذب آهن در بدن دارد بنابراین خوردن روزانه حداقل یک پرتقال می‌‌تواند نتایج خوبی را برایتان به ارمغان بیاورد.

لیمو شیرین

لیمو شیرین با میزان زیاد ویتامین C و آنتی اکسیدان، بدن را در مقابل کم خونی حفاظت می‌‌کند.

گریپ فورت

گریپ فروت نیز همانند سایر مرکبات سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن کمک زیادی می‌کند.

با میوه هلو گلبول‌های قرمز سالم داشته باشید

هلو منبع غنی ویتامین C است و با کمک به جذب آهن، مانع از تولید گلبول‌های قرمز معیوب در بدن می‌شود.

کیوی، خوشمزه و پرخاصیت

کیوی منبع غنی از ویتامین C است و باعث افزایش جذب آهن در بدن می‌شود. مصرف این میوه برای پیشگیری از کمبود آهن و درمان کم خونی برای دختران در سن بلوغ و همچنین زنان باردار توصیه می‌شود.

درمان علائم کم خونی با گیلاس

گیلاس سرشار از ویتامین C، آهن و مواد آلی است بنابراین مصرف آن برای افراد مبتلا به کم خونی، مخصوصا کودکان توصیه می‌شود.

رفع کم خونی با خرمالو

خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می‌کند و باعث تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود.

انجیر، میوه خون‌ساز

انجیر سرشار از ویتامین C و آهن است. مصرف آن از فقر آهن در بدن جلوگیری می‌کند.

طالبی

طالبی به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن، مس، منگنز، کلسیم و فسفر می‌تواند کمبود آهن را بهبود بخشد و موجب انتقال بهتر اکسیژن می‌شود.

درمان علائم کم خونی با نارگیل

نارگیل یکی از میوه‌هایی است که در درمان علائم کم خونی تاثیر گذار است. این میوه به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر، ویتامین B در تولید گلبول‌های قرمز نقش دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ۷ خاصیت خیار که شما را شوکه می‌کند! را بخوانید.