سرماخوردگی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می‌شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره بازمی‌دارد. همه ما دوست داریم سریع‌تر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم. درمان فوری سرماخوردگی و بهترین شیوه درمان سرماخوردگی را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا بخوانید.
اگر دچار سرماخوردگی شدید با راهکارهایی که در ادامه مطلب آورده‌ایم می‌توانید سرماخوردگی خود را ۲۴ ساعته پایان بخشید.
دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می‌کنند و سبب می‌شود که مخاط‌های بینی از بین برود. همچنین حمام کاملاً گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می‌شود.
یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می‌توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید؛ زیرا صبحانه شاه‌کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب‌پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و کمی جو دوسر می‌تواند انرژی روزانه را تأمین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.
احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می‌شوند و ابتلا به سینوزیت و سردردهای شدید را افزایش می‌دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیندازید روی بخار آب جوش به مدت ۵ دقیقه نگه دارید.
برخی به‌غلط می‌پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرماخوردگی صحیح نیست؛ اما پیاده‌روی به‌شرط کوتاه‌بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت ۱۲ ظهر می‌تواند به بهبود خلق‌وخو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.
هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به‌جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی‌اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول‌های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کند.
در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق‌شدن و خروج راحت‌تر مخاط می‌شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب‌پرتقال که سرشار از ویتامین c است یک میان‌وعده مناسب برای مقابله با سرماخوردگی است.
در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم‌شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل، سیر، فلفل هستند خواص ضدویروسی و ضدباکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می‌کند.
اگر می‌خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت ۸ شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می‌شود.
خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سرماخوردگی را بهبود می‌بخشد پس بهتر است شب در ساعت ۲۲ به خواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید؛ زیرا شما را بی‌خواب می‌کند.
بعضی خوراکی‌ها باعث کاهش علائم سرماخوردگی می‌شوند و بعضی‌ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می‌کنند. این خوراکی‌ها عبارت‌اند از :
پیشنهاد مطالعه: مطلب چگونه تا عید لاغر شویم را بخوانید.
