قطعا هیچ فردی دوست ندارد که اندام نا زیبا و چاقی داشته باشد برخی از افراد هم ممکن استبه ظاهر لاغر باشند اما شکم چاق و بزرگی داشته باشند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان دلایل چاقی شکم در افراد لاغر و این که چرا شکم در برخی از موارد کوچک نمی شود را مورد بررسی قرار دهیم.
علل چاقی شکم بر اساس تحقیقات به عمل آمده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شکم و افزایش نسبت
دور کمر به دور باسن بروز نشانه‌های بیماری قلبی- عروقی شدت می یابد.
این امر تایید کننده مطالعات پیشین است که نشان دادند چاقی شکمی و نه چاقی عمومی بدن، یکی ازعوامل
خطرساز در بروز بیماری های قلبی است.بررسی ۲۷۴۴ نفر نشان داد که اندازه دور کمر۸۱ سانتی متر برای زنان و ۹۴ سانتی متر برای مردان صرفنظر
از قد بیانگر افزایش جدی خطر بروز بیماری های گوناگون به ویژه بیماری های قلبی- عروقی است.
چاقی شکمنتایج مطالعه اخیر حاکی از این بود که سخت و سفت شدن رگ ها (تصلب شرایین) که با بروز بیماری
های قلبی- عروقی ارتباط دارد در افرادی که شکم بزرگ دارند، بیشتر دیده می شود.
نکته مهم این بود که محققان به آن رسیدند حتی اگر وزن بدن در محدوده طبیعی باقی بماند، افزایش دور
کمرخطر صدمه به شریان ها را افزایش می‌دهد.
در ضمن احتمال رسوب کلسیم در افرادی که نسبت دور کمر آنها به دور باسن شان بیشتر است، دو برابر
کسانی است که این نسبت در آنها کمتر است.
اگر مدت‌ها است که مراقب خورد و خوراک و تناسب اندام تان هستید، اما باز هم موفق نمی‌شوید
چربی‌های شکم تان را آب کنید باید بدانید یک جای کار ایراد دارد، یعنی دلایلی وجود دارند که مانع از رسیدن شما به هدفتان می‌شوند.
پنج مانع لاغری و صاف شدن شکم را عنوان می‌کنیم. پیاده روی، باغبانی و کار‌هایی از این قبیل،
به لاغری شما کمک می‌کنند. اگر شما چنین فعالیت‌هایی را انجام می‌دهید، اما لاغر و مانکن
نمی‌شوید، باید بدانید که فعالیت بدنی باید مناسب بوده و از نظر متابولیکی موثر باشد.
معمولا نمی‌توان به راحتی بین فعالیت‌هایی که افراد دارد و آنچه برای آب کردن شکم نیاز هست
قضاوت درستی داشت. معمولا اشتباهاتی در برداشت از واژه‌ی تحرک داشتن و واژه‌ی انجام
فعالیت‌های بدنی و ورزشی مناسب بروز می‌دهد. درست است
که انجام فعالیت‌های سبک روزانه مانند گشت و گذار در پارک و بالا و پایین رفتن از پله‌ها کمک
کننده هستند، اما برای رسیدن به تناسب اندام واقعی کافی نیستند. بهترین فعالیت‌های بدنی
برای این کار انجام ورزش‌های استقامتی است. تمرینات استقامتی شامل تمرینات ورزشی طولانی مدت و با شدت کم است
چاقی شکمکه تنفس و ضربان قلب را بالا می‌برند. از بین این ورزش‌های می‌توان به شنا، طناب زدن، دوچرخه سواری
، دویدن نرم و … اشاره کرد. تمرینات بدنسازی مناسب هدف شما نیستند. افرادی که بعد از ساعت ۱۱
شب می‌خوابند کالری بیشتری دریافت می‌کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند فعالیت‌های بدنی با شدت متوسط مناسب هستند.
چون ضربان قلب را در یک سطح خاص نگه می‌دارند و موثرتر هستند. تمریناتی که حداقل ۱۰ دقیقه و بدون
وقفه انجام می‌شوند نیز جزو ورزش‌های مناسب برای آب کردن چربی‌های شکم هستند.
یادتان باشد که علاوه بر انجام تمرینات این چنینی و منظم نباید از تحرک بدنی روزانه غافل شوید.
پشت میزنشینی مداوم و بی تحرکی، تمام زحمات شما را بر آب خواهند داد؛ بنابراین یادتان ب
اشد که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید. حرکات کششی انجام دهید
و اجازه ندهید بدن تان یک جا و بی تحرک بماند. البته این مشکل بسیار نادر است، اما اگر با تمام تلاش‌ها موفق به آب کردن شکم تان نمی‌شوید.
احتمال دارد پای عملکرد بد هورمونی در میان باشد. یک بیماری به نام سندرم کوشینگ وجود دارد
که باعث تولید بیش از اندازه‌ی هورمون کورتیزول می‌شود. ترشح بیش از اندازه‌ی این هورمون از غدد فوق کلیوی باعث تجمع چربی‌ها به دور شکم می‌شود.
از علائم دیگر این بیماری می‌توان به چاقی در ناحیه‌ی صورت، آب شدن عضلات، کبودی و خون
مردگی‌های خود به خودی، پوست بسیار حساس و نازک و ترک‌های ارغوانی رنگ اشاره کرد.
اگر در محیطی شلوغ و پرهیاهو زندگی کنید، احتمال اینکه اندازه‌ی دور کمرتان افزایش یابد زیاد است.
نتایج یک پژوهش سوئدی که در ماه می‌سال ۲۰۱۵ به چاپ رسید نشان می‌دهد اندازه‌ی دور
کمر اهالی استکهلم با افزایش هر ۵ دسیبل صدا به میزان ۰.۲۱ سانتیمتر افزایش پیدا می‌کند.
نخستین دلیل این مسئله عدم خواب درست به خاطر سر و صدای زیاد است.
از آنجایی که احساس خستگی می‌کنید تحرک فرد کمتر شده و امکان اضافه وزن بالا می‌رود
. دلیل دوم افزایش میزان کورتیزول در بدن است. تولید این هورمون که به هورمون استرس معروف
است می‌تواند به دلیل کمبود خواب یا زندگی در محیط پر سروصدا دچار اختلال شود. البته این تاثیر چندان زیاد نیست.
ایران/ پارسینه
