خوردن میان وعده سالم در هر سنی می تواند به افزایش قوا جسمی و تقویت بدن کمک کند ، کودکان و سالمندان بهتر است همواره ما بین وعده های اصلی غذا از میان وعده ها نیز استفاده کنند حال این سوال پیش می آید که از منظر طب سنتی چه میان وعده‌هایی مفید هستند؟ ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی بهترین میان وعده ها بپردازیم.
یک متخصص طب سنتی گفت: مصرف بادام تازه، کشمش، مویز و انجیر در طول روز مناسب هستند، همچنین خوردن سیب،
کاهو و هویج میان‌وعده‌های خوبی محسوب می‌شوند.
غلامرضا کردافشاری گفت: بهترین میان وعده مصرف تنقلات سالم است به عنوان مثال مصرف بادام بسیار مفید است.
به این صورت که می‌توان بادام را هر شب در آب خیساند و پوست قهوه‌ای رنگ آن را جدا کرد
چون این پوست یبوست می آورد.
وی افزود: بنابراین مصرف بادام تازه که از پوست خشک خود جدا شده و نمکی نیست هر روز به تعداد
۱۰ تا ۱۵ عدد توصیه شده است.این متخصص طب سنتی گفت: مصرف نان به دلیل داشتن غلات فراوان و کره بادام زمینی نیز یک میان وعده
مناسب محسوب می‌شود.
مغزها در کنار میوه ها یکی مناسب ترین میان وعده ها هستندکردافشاری ادامه داد: خوردن مویز به صورت روزانه و به هنگام صبح بسیار مفید است.
همچنین مصرف انجیر به خصوص برای کودکان تقویت‌کننده قلب، کبد و مغز است به همین دلیل بسیار بر آن تأکید
شده است.وی افزود: مصرف سیب در طول روز یا گاهی به همراه عسل و گلاب تقویت کننده مناسبی محسوب می‌شود.
این متخصص طب سنتی گفت: مصرف کشمش و بادام به عنوان یک میان وعده توصیه شده است.
همچنین خوردن شیر به خصوص از نوع کم چرب نیز یک میان وعده خوب تلقی می‌شود.
کردافشاری تصریح کرد: خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می‌تواند در برنامه روزانه افراد
قرار گیرد.
فارس
