به گزارش رکنا، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن بسیار مهم است که به درستی انجام شود. در ادامه راهنمایی جامع و مختصر و مفید رکنا را می خوانید که کمک می کند متابولیسم شما بالا برود.

صبحانه بخورید

اگر می خواهید وزن و به خصوص چربی دور شکم خود را کاهش دهید تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا سطح انسولین خون شما ثابت بماند و میزان LDL کاهش یابد.

برای داشتن صبحانه ای سالم

یک منبع پروتئین انتخاب کنید:

 تخم مرغ، کره بادام زمینی، مغزها و گوشت کم چرب

یک منبع فیبر انتخاب کنید:

 قارچ، سبزیجات برگ سبز

میزان دریافت شکر ساده خود را کاهش دهید.