درمان خانگی داغی کف پا؛ از دلایل تا راهکارها

خداحافظی با داغی کف پا به روش طبیعی

سندرم سوزش پا یا داغی کف پا مجموعه ای از علائم است که در آن پاها به طور ناخوشایندی گرم و دردناک می شوند. این بیماری همچنین به عنوان سندرم گریسون-گوپالان شناخته می شود. احساس سوزش  و داغی ممکن است در شب شدیدتر شود و در طول روز کمی کاهش یابد. این ناراحتی (درد و گرما) ممکن است محدود به کف پا شود، اما ممکن است قسمت بالای پا، مچ پا و حتی پایین پا را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

داغی پا می تواند ناشی از علل مختلفی باشد که شامل آسیب عصبی، قرار گرفتن در معرض مواد بسیار گرم یا سرد می شود. گاهی اوقات، این بیماری می تواند به دلیل مشکلات گردش خون ایجاد شود که جریان خون به پاها را مختل می کند، مانند بیماری شریان محیطی، آسیب پا یا پیاده روی یا دویدن طولانی مدت. چندین بیماری پزشکی می تواند علت سوزش پا باشد و دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها است.

در برخی موارد، پاهای داغ می‌توانند دردناک شوند و خواب شبانه را مختل کنند.

در این مقاله، به بررسی علل احتمالی پاهای داغ و همچنین راهکارهایی برای خنک نگه داشتن پاها در شب می‌پردازیم. 

آسیب عصبی یکی از دلایل اصلی داغی کف پا است

چه چیزی باعث داغی پا می شود؟

دلایل احتمالی بسیاری برای داغی یا سوزش پا وجود دارد. آسیب عصبی یا نوروپاتی شایع ترین علت داغی پا است. نوروپاتی محیطی می تواند بر پاها و پاهای شما تأثیر بگذارد و باعث سوزش، مور مور یا بی حسی شود. آسیب عصبی دلایل احتمالی زیادی دارد، از جمله:

• سوء مصرف الکل

• بیماری شارکو ماری توث

• شیمی درمانی

• سندرم درد منطقه ای پیچیده

• قرار گرفتن در معرض سموم

• بیماری شریان محیطی

• نوروپاتی حسی فیبر کوچک

• سندرم تونل تارسال

• دیابت درمان نشده

• عفونت های ویروسی و باکتریایی مانند HIV، هپاتیت B، هپاتیت C و ویروس اپشتین بار

• کمبود ویتامین

شرایط دیگر مرتبط با داغی پا عبارتند از:

• تغییرات هورمونی. شرایطی که بر سطح هورمون تأثیر می گذارد، مانند کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)، بارداری یا یائسگی، می تواند باعث داغی پا شود.

• اریتروملاژی. این بیماری نادر با علائمی مانند قرمزی، سوزش و درد در پاها و دست ها مشخص می شود که اغلب با افزایش دمای بدن تحریک می شود.

• پای ورزشکار. پای ورزشکار که به عنوان تینئا پدیس نیز شناخته می شود، یک عفونت قارچی است که با سوزش، مور مور و خارش در پاها همراه است.

• بیماری کلیوی. بیماری مزمن کلیوی توانایی بدن شما را در فیلتر کردن سموم از خون تحت تأثیر قرار می دهد. سموم می توانند در پاهای شما تجمع کرده و باعث گرمای بیش از حد شوند.

گاهی اوقات عوامل دیگری می توانند در ایجاد احساس داغی پا در شب نقش داشته باشند. اگر جوراب بپوشید، از پد گرمایش یا بطری آب گرم استفاده کنید یا زیر پتوهای ضخیم بخوابید، ممکن است پاهای شما گرم شود.

راهکارهای ساده برای تسکین داغی کف پا

درمان های خانگی داغی کف پا

برای خنک نگه داشتن پاهای خود در شب، این روش‌ها و درمان‌ها را امتحان کنید.

1. شناسایی علت داغی پا

درمان علت اصلی داغی پا اغلب می تواند به کاهش علائم کمک کند. برای مثال، اگر دیابت دارید، ممکن است نیاز به تغییر رژیم غذایی یا مصرف دارو داشته باشید. اگر مصرف بیش از حد الکل یا اعتیاد به الکل یک عامل است، درمان‌های زیادی از جمله توانبخشی، درمان و دارو در دسترس است. برای صحبت در مورد علائم خود و تشخیص داغی پا، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

2. دارو

مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن می‌توانند به پاهای داغ خفیف تا متوسط کمک کنند. داروهای دیگری که ممکن است در هدف قرار دادن شرایط و علائم مرتبط با داغی پا کمک کنند عبارتند از:

• آنتی بیوتیک ها

• داروهای ضد تشنج

• داروهای ضد افسردگی

• مسکن‌های تجویزی (هرچند این داروها فقط در موارد شدید استفاده می‌شوند)

3. ویتامین‌ها و مکمل‌ها

بسته به علت داغی پا، مکمل‌ها ممکن است بتوانند به درمان بیماری زمینه ای کمک کنند.

برخی از مکمل‌ها که برای کمک به آسیب عصبی در پاها شناخته شده‌اند عبارتند از:

• اسید آلفا لیپوئیک. این آنتی اکسیدان ممکن است به بهبود عملکرد عصبی کمک کند. با این حال، همیشه برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست و می‌تواند باعث عوارض جانبی شود.

• اسیدهای آمینه. برخی از مکمل‌های اسید آمینه مانند ال کارنیتین ممکن است به کاهش علائم آسیب عصبی در افرادی که دیابت دارند یا تحت شیمی درمانی هستند کمک کنند. اما این مکمل‌ها می‌توانند باعث عوارض جانبی شوند.

• ریشه‌ها و گیاهان. زردچوبه، یک ریشه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و ممکن است به درد عصبی کمک کند. روغن گل مغربی گیاهی است که ممکن است به کاهش علائم مرتبط با آسیب عصبی مانند بی حسی، مور مور و ضعف کمک کند.

• ویتامین‌ها. اگر کمبود تغذیه‌ای باعث داغی پاهای شما می‌شود، مصرف مکمل ویتامین B یا آهن ممکن است کمک کند.

قبل از مصرف مکمل جدید همیشه با پزشک خود صحبت کنید. مکمل‌ها ممکن است باعث عوارض جانبی شوند یا با داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند.   

خنک کردن پاها یکی از راههای درمان داغی کف پا

4. درمان‌های تحریک عصبی

درمان‌های تحریک عصبی می‌توانند علائم ناشی از آسیب عصبی مانند سوزن سوزن شدن، سوزش و درد را درمان کنند. تحریک الکتریکی عصبی از طریق پوست یک تکنیک رایج است که شامل استفاده از الکترودها برای تحویل جریان الکتریکی ملایم به ناحیه آسیب دیده است.

درمان‌های تحریک عصبی دیگر عبارتند از:

• درمان میدان مغناطیسی

• درمان لیزری

• نور درمانی

5. کرم‌ها و پمادهای موضعی

تعداد زیادی از کرم‌های موضعی می‌توانند به تسکین سوزش پا کمک کنند. باز هم، این به علت علائم شما بستگی دارد. اگر مشکل پای ورزشکار دارید، کرم‌های ضد قارچ پا و سایر پمادهای موضعی می‌توانند به رفع علائم شما کمک کنند. کرم کپسایسین گزینه دیگری است. این کرم حاوی یک ترکیب شیمیایی موجود در فلفل‌های تند است. طبق یک مطالعه در سال 2014، کرم کپسایسین ممکن است به علائم نوروپاتی محیطی کمک کند.

6. طب سوزنی، طب فشاری و ماساژ

طب سوزنی سیستم عصبی را تحریک کرده و جریان خون را افزایش می‌دهد. این ممکن است یک درمان جایگزین مفید برای علائم نوروپاتی، از جمله پاهای داغ یا سوزنده باشد.

طب فشاری و ماساژ تکنیک‌های دستی دیگری هستند که می‌توانند جریان خون را بهبود بخشیده و به تسکین علائم پا مانند گرما، سوزن سوزن شدن و بی حسی کمک کنند.

هر سه تکنیک خطر کمی از عوارض جانبی دارند.

ماساژ درمانی راهی طبیعی برای بهبود گردش خون در پاها

7. بهبود گردش خون پا

پاهای داغ گاهی با گردش خون ضعیف همراه هستند. برای بهبود گردش خون در پاهای خود، موارد زیر را امتحان کنید:

- در طول روز کفش راحت بپوشید.

- از کفی‌های ژل دوستدار گردش خون در کفش‌های خود استفاده کنید.

- قبل از خواب حمام پا با نمک اپسوم بگیرید.

- از یک گوه تختخواب برای بالا بردن پاهای خود به سطح قلب استفاده کنید.

- در طول روز یا شب جوراب‌های ژل یا کمپرس استفاده کنید.

- قبل از خواب پاهای خود را ماساژ دهید.

8. تکنیک‌های خنک‌سازی پا

برخی از شرایط، مانند اریتروملاژی، درمان شناخته شده‌ای ندارند. هنگامی که علت اصلی داغی پا ناشناخته یا غیرقابل درمان است، تکنیک‌های خنک‌سازی پا در زیر می‌تواند به خنک شدن پاهای شما در شب کمک کند:

• با پاهای بیرون از پتو بخوابید.

• یک فن کوچک در انتهای تخت خود قرار دهید.

• یک کیسه را با آب یخ پر کنید و آن را نزدیک پاهای خود قرار دهید.

• یک جفت جوراب را در یخچال یا فریزر نگه دارید و قبل از خواب بپوشید.

9. تغییرات سبک زندگی

تعدادی از شرایطی که باعث داغی پا می‌شوند ممکن است به عادات روزانه مرتبط باشند. ایجاد تغییرات کوچک در روال زندگی شما ممکن است به بهبود تدریجی علائم داغی پا کمک کند. برخی از تغییرات سبک زندگی که ممکن است کمک کننده باشد عبارتند از:

• پیاده روی منظم

• تلاش برای ترک سیگار در صورت سیگار کشیدن

• رژیم غذایی متعادل

• اجتناب از مصرف بیش از حد الکل

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عادات سبک زندگی که ممکن است برای شما مفید باشد با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر احساس داغی در پاهای شما پس از چند هفته از بین نرفت، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. همچنین اگر سوزش به ساق پاهای شما سرایت کرد یا احساس در پاهای خود را از دست دادید حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر بعد از عفونت زخم یا در معرض سم قرار گرفتن دچار داغی پا شدید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.

با مواد طبیعی به پاهای خود آرامش بدهید

سوالات متداول درباره درمان خانگی داغی کف پا

1. آیا استفاده از یخ برای کاهش داغی کف پا مفید است؟

بله، استفاده از کمپرس یخ یا قرار دادن پاها در آب سرد می‌تواند به طور موقت احساس داغی را کاهش دهد. اما توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از یخ ممکن است به پوست آسیب برساند.

2. آیا ماساژ پا می‌تواند به کاهش داغی کمک کند؟

ماساژ پا با روغن‌های گیاهی مانند روغن نعناع یا اسطوخودوس می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و به کاهش التهاب و درد کمک کند.

3. آیا مصرف برخی از غذاها می‌تواند بر داغی کف پا تاثیر بگذارد؟

بله، برخی غذاها مانند غذاهای تند، الکل و کافئین می‌توانند باعث افزایش دمای بدن شوند. بنابراین، کاهش مصرف این مواد غذایی ممکن است مفید باشد.

نتیجه گیری

پاهای داغ می تواند بیش از یک ناراحتی ساده باشد، به خصوص اگر شما را در شب بیدار کند. نوروپاتی های محیطی (آسیب عصبی) شایع ترین علت داغی پا هستند. نوروپاتی ها علل احتمالی زیادی دارند، از جمله دیابت، سوء مصرف الکل و عفونت. درمان علت اصلی آسیب عصبی می تواند به تسکین پاهای داغ یا سوزنده کمک کند.

راه های دیگر برای خنک نگه داشتن پاهای خود در شب شامل یخ زدن جوراب، استفاده از کمپرس سرد یا بطری آب سرد و نشانه گیری فن به سمت پاهای شما است.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته