به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، ویتامین A یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش‌های حیاتی در بدن انسان ایفا می‌کند. این ویتامین به دو شکل اصلی وجود دارد. اولین شکل آن رتینول (فرم فعال ویتامین A) و دومین شکل آن کاروتنوئید (مانند بتا کاروتن، که به عنوان پیش‌ساز ویتامین A عمل می‌کند) است.

بدن انسان برای حفظ سلامت عمومی، به ویژه برای عملکرد صحیح سیستم بینایی، سیستم ایمنی و رشد سلولی به ویتامین A نیاز دارد. این ویتامین به تولید رنگدانه‌های شبکیه چشم کمک می‌کند و در حفظ سلامت پوست و غشای مخاطی نقش مهمی دارد.

مصرف ویتامین A برای بدن انسان ضروری است. زیرا مزایای متعددی برای بدن انسان دارد. ویتامین A در تولید رنگدانه‌های شبکیه چشم (رودوپسین) ضروری است که به دید در نور کم کمک می‌کند. این ویتامین به تولید و تقویت سلول‌های ایمنی کمک کرده و از عفونت‌ها جلوگیری می‌کند. مصرف ویتامین A در رشد سلول‌ها و بافت‌ها، به ویژه در دوران بارداری و کودکی، بسیار مهم است. این ویتامین به حفظ سلامت پوست و غشای مخاطی کمک کرده و از خشکی و آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند. ویتامین A همچنین در فرآیندهای متابولیک و تنظیم ژن‌ها نقش دارد.

ویتامین A از دو منبع اصلی تأمین می‌شود. منابع حیوانی یکی از آنها است که شامل کبد، تخم‌مرغ، شیر و محصولات لبنی می شود که حاوی فرم فعال ویتامین A هستند. منابع گیاهی ویتامین A شامل میوه‌ها و سبزیجاتی مثل هویج، کدو حلوایی، اسفناج و کلم بروکلی هستند که کاروتنوئید دارند.

افزایش بیش از حد ویتامین A (هیپر ویتامینوز A) می‌تواند منجر به عوارض جدی شود. بروز عوارض حاد مانند سردرد، تهوع، استفراغ، سرگیجه و خستگی، عوارض مزمن مانند آسیب به کبد، پوسته پوسته شدن پوست، ریزش مو و اختلالات استخوانی و عوارض در بارداری که می تواند پدیدآورنده نقص های مادرزادی باشد، از جمله این عوارض است.

ویتامین A برای حفظ سلامت بدن انسان ضروری است، اما باید در مصرف آن دقت شود تا از عوارض ناشی از افزایش مقدار آن جلوگیری شود. تأمین این ویتامین از طریق رژیم غذایی متنوع شامل منابع حیوانی و گیاهی می‌تواند به حفظ سطح مناسب آن در بدن کمک کند.