به گزارش رکنا، برای طراحی یک جدول جامع و کاربردی در مورد خواص میوه ها بهتر است ابتدا مشخص کنیم که قصد داریم چه میوه‌هایی را مقایسه کنیم و روی چه خواصی تمرکز کنیم. با این حال، در اینجا یک نمونه جدول کلی ارائه می‌شود که می‌توانید آن را بر اساس نیاز خود استفاده کنید:
| میوه | ویتامین های اصلی | مواد معدنی اصلی | فیبر | آنتی اکسیدان های مهم | سایر خواص برجسته |
|---|---|---|---|---|---|
| سیب | C، A، K | پتاسیم | بالا | کوئرستین | بهبود هضم، کاهش خطر بیماری‌های قلبی |
| موز | K، B6 | پتاسیم | متوسط | دوپامین | منبع انرژی سریع، بهبود خلق و خو |
| پرتقال | C | پتاسیم | کم | هسپریدین | تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست |
| توت فرنگی | C | منگنز | متوسط | آنتوسیانین | کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب |
| انار | C، K | پتاسیم | متوسط | پونیکالاجین | خواص ضدسرطانی، بهبود سلامت قلب |
| انگور | K، C | پتاسیم | کم | رزوراترول | بهبود سلامت قلب، خواص ضدپیری |
