به گزارش رکنا، PMS مخفف Premenstrual Syndrome و به معنی سندرم پیش از قاعدگی است. این یک وضعیت شایع در زنان است که با مجموعه‌ای از علائم جسمانی و روانی همراه است و معمولاً یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی ظاهر می‌شود. برای اطلاعات بیشتر از PMS به این مطلب رجوع کنید؛ سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟ / علل، تشخیص و روش های درمان
علائم PMS در افراد مختلف متفاوت است و می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی از شایع‌ترین علائم عبارتند از:
نفخ شکم
درد شکم و کمر
حساسیت سینه‌ها
سردرد
خستگی
تغییرات اشتها
هوس غذایی
آکنه
یبوست یا اسهال
نوسانات خلقی
تحریک‌پذیری
اضطراب
افسردگی
مشکل در تمرکز
احساس انزوا
علت دقیق PMS هنوز به طور کامل شناخته شده نیست، اما تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی نقش مهمی در بروز این علائم دارند. عوامل دیگری مانند استرس، کمبود خواب، تغذیه نامناسب و سابقه خانوادگی نیز می‌توانند در تشدید علائم PMS موثر باشند.
درمان PMS بسته به شدت علائم و عوامل فردی متفاوت است. برخی از روش‌های مدیریت PMS عبارتند از:
ورزش منظم
تغذیه سالم (کاهش مصرف نمک، کافئین و الکل، افزایش مصرف میوه و سبزیجات)
خواب کافی
مدیریت استرس (یوگا، مدیتیشن)
مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن برای تسکین درد
قرص‌های ضد بارداری برای تنظیم هورمون‌ها
داروهای ضد افسردگی در موارد شدید
مکمل‌های غذایی مانند ویتامین B6 و منیزیم
طب سوزنی
اگر علائم PMS شما شدید است و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی‌تان تأثیر می‌گذارد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند علت دقیق علائم شما را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.
توجه: این اطلاعات تنها به منظور افزایش آگاهی شما ارائه شده است و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. برای تشخیص و درمان دقیق، همیشه به پزشک مراجعه کنید.
| علائم جسمانی | علائم روانی |
|---|---|
| نفخ شکم | نوسانات خلقی |
| درد شکم و کمر | تحریک‌پذیری |
| حساسیت سینه‌ها | اضطراب |
| سردرد | افسردگی |
| خستگی | مشکل در تمرکز |
| تغییرات اشتها | احساس انزوا |
| هوس غذایی | |
| آکنه | |
| یبوست یا اسهال |
علائم PMS در هر فرد متفاوت است و شدت آن‌ها نیز می‌تواند متفاوت باشد.
برخی از زنان ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند یا علائم بسیار خفیفی را تجربه کنند.
درمان PMS به صورت فردی و با توجه به شرایط هر بیمار انجام می‌شود.
