«تابناک با تو» - خوردن غذا‌های غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص، سوخت بدن شما را برای بهبود سریعتر و موثرتر فراهم می‌کند. به عنوان مثال، روی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند و بازسازی سلول‌های پوست را تسریع می‌کند که در اسفناج، جوانه گندم، بره و گوشت گاو بدون چربی یافت می‌شود.

همه ما می‌خواهیم زخم‌هایمان به سرعت بهبود یابد، اما این یک فرآیند پیچیده است و گاهی اوقات عوامل دیگر می‌توانند آن را کند کنند. بهبود آهسته زخم اغلب باعث ایجاد اسکار بیشتر می‌شود، زیرا بدن در مرحله پرولیفراتیو باقی می‌ماند یعنی زمانی که بافت جدید ساخته می‌شود.

در اینجا مواردی وجود دارد که می‌توانند روند بهبود زخم را کند کنند:

 سن

متأسفانه غدد چربی و عرق بدن به طور طبیعی با افزایش سن کوچک می‌شوند که باعث خشک شدن پوست می‌شود. پوست خشک نسبت به پوست مرطوب زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد. همچنین با افزایش سن پوست نازک‌تر می‌شود. انعطاف پذیری و کشسانی کمتری دارد که ترمیم زخم‌ها را سخت‌تر می‌کند.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون بدن و همچنین کاهش میزان اکسیژن در خون می‌شود که توانایی بدن برای تجدید سلول‌ها را کاهش می‌دهد. 

بیماری

وقتی بیمار هستید، بدن شما در حال مبارزه با عفونت است. بنابراین، بدن شما انرژی کمتری را برای بازسازی سلول‌های جدید پوست و بیشتر برای مبارزه با عفونت از طریق سیستم ایمنی بدن شما صرف می‌کند. کسانی که مشکلات سلامتی طولانی مدتی دارند که بر گردش خون تأثیر می‌گذارد، می‌توانند انتظار داشته باشند که زخم هایشان کندتر بهبود یابد.

کمبود ویتامین

خوردن غذا‌های غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص، سوخت بدن شما را برای بهبود سریعتر و موثرتر فراهم می‌کند. به عنوان مثال، روی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند و بازسازی سلول‌های پوست را تسریع می‌کند که در اسفناج، جوانه گندم، بره و گوشت گاو بدون چربی یافت می‌شود.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و باعث بهبودی می‌شود. همچنین وجود این ویتامین در بدن برای ساخت کلاژن (پروتئینی که بافت اسکار را تشکیل می‌دهد) لازم است؛ غذا‌های با ویتامین C بالا مانند بروکلی، گوجه فرنگی، کلم و پرتقال.

غذا‌های غنی از ویتامین D سیستم ایمنی شما را بهبود می‌بخشد و به جلوگیری از عفونت کمک می‌کند. منابع قوی ویتامین D شامل شیر کامل، ماهی آزاد صید شده وحشی و غلات غنی شده است.

کمبود خواب

چندین مطالعه نشان داده اند که بدن بهترین درمان خود را در هنگام خواب انجام می‌دهد. پوست شما سریعتر جوان می‌شود، زیرا بدن شما هورمون‌های شفابخش را ترشح می‌کند. اگر به اندازه کافی خواب آرام نداشته باشید، بدن شما نمی‌تواند به خوبی بازسازی شود.

جدا کردن دلمه

دلمه زخم باید در جای خود بماند تا به طور طبیعی از بین برود. دلمه، زخم را از آلودگی و میکروب‌ها محافظت می‌کند و بخش مهمی از روند بهبودی است. هر بار که دلمه را جدا میکنید، این روند را متوقف می‌کنید و ناحیه زیر را در معرض عفونت احتمالی قرار می‌دهید. 

غوطه ور شدن بیش از حد در آب

در حالی که رطوبت به پوست کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابد، غوطه ور شدن در مدت زمان طولانی می‌تواند باعث افتادن پوسته‌ها یا نرم شدن پوست جدید شود. غوطه ور شدن در آب سرد برای بیش از یک یا دو دقیقه جریان خون را کند می‌کند که به نوبه خود روند بهبود زخم را کند می‌کند.

منبع: صدآنلاین