آیا تا به حال برایتان پیش آمده که ساعات زیادی در حال درس خواندن باشید اما بازدهی و یادگیری خیلی کمی داشته باشید؟ روش صحیح درس خواندن به لوازم و عواملی نیاز دارد که لازم است آن‌ها را فرا بگیرید. یکی از مسائلی که عدم توجه به آن در بسیاری از مواقع سبب کاهش عملکرد ذهنی و یادگیری می شود، زمان مطالعه می باشد.
به گزارش نمناک، شما علاوه بر اینکه زمان مناسب برای یادگیری و مطالعه را بدانید باید در برخی از زمان ها که در این مطلب آورده ایم، مطالعه نکنید. بهتر است در زمان هایی که در ادامه عنوان شده است درس خواندن را کنار بگذارید:
هیچ وقت بلافاصله بعد از خوردن ناهار یا شام درس نخوانید زیرا پر بودن معده سبب هجوم خون به طرف آن برای هضم بهتر غذا می شود و به همین دلیل به مغز خون کمتری می رسد و سطح هوشیاری کاهش و فرد دچار احساس خواب آلودگی می شود بنابراین پس از صرف غذا نیم ساعت استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید.
اگر شب امتحان تا صبح بیدار می مانید و درس می خوانید، سطح یادگیری خود را کاهش می دهید و این کار سبب می شود در جلسه امتحان مغزتان سر جلسه امتحان به جای یادآوری اطلاعات خودش را به خواب بزند پس از خواب شبانه تان غافل نشوید و اگر هنگام درس خواندن احساس خواب آلودگی داشتید، کمی استراحت کنید و دوباره به درس خواندن بپردازید.
یکی از نکاتی که برای درس خواندن بایدرعایت شود، دوری از اضطراب و عصبانیت و حفظ آرامش است زیرا عصبانیت، ناراحتی، خشم و هیجان قبل از مطالعه یادگیری شما را تحت تاثیر قرار داده و عملکرد ذهنی شما را کاهش می دهد پس برای مطالعه حتما باید آرامش داشته باشید و با ذهنی به دور از دغدغه مشغول مطالعه شوید.
پیش از خواندن دروس جدید باید از سلامت جسم و روح خود مطمئن شوید زیرا در این صورت تمرکز کافی نداشته و هیچ مطلبی را فرا نمی‌گیرید. زمانی که شاداب هستید و شور و اشتیاق مطالعه داشتید حتما در آن زمان به مطالعه بپردازید.
بهتر است پس از ورزش حدود نیم ساعت استراحت کرده و بلافاصله بعد از انجام ورزش سنگین مطالعه نکنید زیرا جسم در این صورت خسته بوده و یادگیری و عملکرد ذهنی کاهش می یابد بنابراین پس از آنکه شاداب و سر حال شدید به مطالعه بپردازید.
مطالعه مداوم بدون کوچک ترین وقت و استراحت، باعث از دست دادن تمرکز می شود و ذهنتان را خسته می کند. بهترین حالت در درس خواندن این است که بعد از یک ساعت درس خواندن ده دقیقه استراحت داشته باشید و در طولانی ترین حالت هم بیشتر از ۹۰ دقیقه بدون استراحت درس نخوانید.
مغز انرژی لازم برای یادگیری را از قند خون می گیرد، در زمان گرسنگی قند خون کاهش یافته و فرد احساس خستگی شدید نموده و انرژی لازم به مغز نمی رسد. راه حل این است که از مواد غذایی مناسب برای تغذیه مغزتان استفاده کنید.
در زمان درس خواندن به نکات زیر توجه کنید:
