برخی افراد عادت دارند وقتی به توالت می‌روند، گوشی را نیز با خود ببرند و مدت طولانی را در آنجا بمانند. اگرچه به نظر می‌رسد این کار ضرری نداشته باشد، پزشکان متخصص هشدار می‌دهند که نشستن بیش از 10 دقیقه در توالت می‌تواند به سلامت شما آسیب برساند.
براساس گزارش CNN، دکتر «لای شویی» (Lai Xue)، جراح کولورکتال در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس می‌گوید: «وقتی بیماران به من مراجعه می‌کنند، یکی از زمینه‌های اصلی که باید آن را بررسی کنم، صرف زمان در توالت است.» همچنین «فرح منظور» (Farah Monzur)، استادیار پزشکی و مدیر مرکز بیماری‌های التهابی روده در لانگ‌آیلند نیویورک می‌گوید که افراد باید به‌طور متوسط بین 5 تا 10 دقیقه را در توالت صرف کنند.
اما وقتی به مدت طولانی در توالت باشیم، دقیقاً چه اتفاقی می‌افتد و چه خطری برای ما دارد؟
خطرات نشستن طولانی‌مدت در توالت درواقع از قوانین فیزیک ناشی می‌شود. دکتر شویی می‌گوید که گرانش ما را روی زمین ثابت نگه می‌دارد، اما همین گرانش قلب را مجبور می‌کند تا برای پمپاژ خون سخت‌تر کار کند. کاسه‌های توالت نیز باعث می‌شوند رکتوم، عضوی در انتهای روده بزرگ، در وضعیتی پایین‌تر از حالتی که روی کاناپه می‌نشینید قرار بگیرد.
به‌عبارتی گرانش نیمه پایینی بدن را به سمت خود می‌کشد و این امر باعث افزایش فشار خون در آن محدوده می‌شود. در نتیجه، سیاهرگ‌ها و رگ‌های خونی اطراف مقعد و رکتوم بزرگ و پر از خون می‌شوند و خطر ابتلا به هموروئید یا بواسیر افزایش می‌یابد.
از سویی، زورزدن می‌تواند خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد. اینجاست که اگر فردی در توالت مشغول گوشی خود باشد، گذر زمان را از دست می‌دهد و برای مدت طولانی‌تری در توالت می‌ماند و فشار به عضلات پایینی بیشتر می‌شود.
علاوه‌بر ضعیف‌شدن عضلات مقعد و کشیدگی آنها، نشستن طولانی‌مدت روی کاسه توالت می‌تواند خطر افتادگی رکتوم را افزایش دهد. پرولاپس رکتوم یا افتادگی راست‌روده زمانی اتفاق می‌افتد که رکتوم به پایین می‌لغزد و از مقعد بیرون می‌زند.
همچنین ماهیچه‌های کف لگن در اثر نشستن طولانی‌مدت در توالت ضعیف می‌شوند. دکتر زویی توضیح می‌دهد که عضلات کف لگن مقدار قابل‌توجهی از حرکت روده را هماهنگ می‌کنند تا اطمینان حاصل شود که مدفوع به‌درستی خارج گردد.
پزشکان توصیه می‌کنند که پس از نشستن طولانی‌مدت در توالت، بهتر است کمی راه بروید. همچنین مصرف کافی آب و غذاهای پر فیبر مانند جو و لوبیا برای ایجاد حرکات منظم روده و جلوگیری از زورزدن مفید است. آکادمی ملی پزشکی مصرف روزانه 2.7 تا 3.7 لیتر آب را توصیه می‌کند. علاوه‌براین، وزارت کشاورزی آمریکا می‌گوید که مصرف 14 گرم فیبر در هر هزار کالری مناسب است.
