کارهای ممنوعه در دوران بارداری شامل اقداماتی هستند که می‌توانند به سلامت مادر یا جنین آسیب برسانند. از جمله این موارد می‌توان به مصرف الکل، دخانیات، مواد مخدر و داروهای بدون تجویز پزشک اشاره کرد که خطراتی جدی برای رشد جنین به همراه دارند. هم‌چنین، انجام فعالیت‌های شدید، بلند کردن اجسام سنگین و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی یا سمی مانند رنگ‌ها و شوینده‌های قوی نیز از نبایدهای دوران بارداری هستند. مصرف غذاهای خام یا نیم‌پز، کافئین بیش از حد و فست فودهای فرآوری شده نیز می‌توانند خطراتی مانند مسمومیت غذایی یا افزایش فشار خون را به بار بیاورند.
در زیر لیست کاملی از کارهای ممنوعه در دوران بارداری را برایتان آورده‌ایم:
مصرف الکل می‌تواند منجر به اختلالات رشد، مشکلات مغزی و سندرم الکل جنینی (FAS) شود که تأثیری مادام‌العمر بر کودک دارد. دخانیات نیز حاوی مواد شیمیایی مضری هستند که جریان خون و اکسیژن به جنین را کاهش داده و خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و مشکلات تنفسی را افزایش می‌دهند. حتی در معرض دود سیگار دیگران قرار گرفتن نیز خطرناک است و در دوران بارداری باید کاملاً از این‌ها پرهیز کنید تا سلامت جنین به خطر نیفتد.
مصرف مواد مخدر در بارداری می‌تواند منجر به وابستگی جنین به این مواد، نقایص مادرزادی و مشکلات رفتاری شود. برخی داروهای بدون تجویز پزشک نیز ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که برای جنین مضرند. به عبارت دیگر، استفاده خودسرانه از بعضی داروها می‌تواند خطراتی مانند ناهنجاری‌های جنینی یا مشکلاتی در سیستم عصبی کودک ایجاد کند. بنابراین، همیشه قبل از مصرف هر نوع دارو یا مکمل، باید با پزشک خود مشورت کنید.
یکی از مهم‌ترین نبایدهای دوران بارداری فعالیت‌های شدید و بلند کردن سنگینی است. در واقع، فعالیت‌های شدید می‌توانند فشار زیادی به عضلات شکم و کمر وارد کرده و خطر زایمان زودرس یا حتی سقط جنین را افزایش دهند. بلند کردن اجسام سنگین نیز باعث فشار بر رحم و لگن می‌شود که می‌تواند عوارضی مانند جدا شدن جفت یا مشکلات کمری برای مادر ایجاد کند. پس بهتر است که در دوران بارداری فقط فعالیت‌های سبک و ایمن داشته باشید.
مواد شیمیایی مانند رنگ‌ها، شوینده‌های قوی و آفت‌کش‌ها حاوی ترکیبات سمی هستند که می‌توانند به رشد جنین آسیب برسانند. استنشاق این مواد در بارداری ممکن است منجر به مشکلات تنفسی یا حتی نقایص مادرزادی شود. در نتیجه، هنگام استفاده از مواد شیمیایی، محیط را به خوبی تهویه کرده و چه بهتر که تماس مستقیم با این مواد را به حداقل برسانید.
یکی دیگر از کارهای ممنوعه در بارداری مربوط به سونا و جکوزی رفتن می‌شود. افزایش بیش ازحد دمای بدن مادر در سه ماهه اول بارداری می‌تواند در جنین نقایص مادرزادی ایجاد کند. به همین دلیل، استفاده از سونا و جکوزی که دمای بدن را بالا برده و ممکن است جریان خون را به جنین کاهش دهند، از کارهای ممنوعه هستند. در واقع، شما باید مراقب باشید که دمای بدن‌تان در بارداری از 38.9 درجه سانتی‌گراد فراتر نرود.
غذاهای خام مانند سوشی، گوشت نیم‌پز، تخم‌مرغ خام و لبنیات غیرپاستوریزه ممکن است حاوی باکتری و انگل‌هایی باشند که مسمومیت غذایی یا عفونت‌هایی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز ایجاد می‌کنند. این عفونت‌ها خطراتی مانند زایمان زودرس یا سقط جنین به همراه دارند. به همین دلیل، باید آن‌ها را جدی بگیرید و برای اطمینان از عدم ابتلا، تمام غذاها را کاملاً بپزید و سپس نوش جان کنید.
مصرف کافئین زیاد بدون شک در لیست کارهای ممنوعه در دوران بارداری جای می‌گیرد، چرا که می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب جنین، کاهش وزن هنگام تولد و افزایش خطر زایمان زودرس شود. پس باید مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی‌گرم در روز محدود کنید که معادل حدود یک فنجان قهوه است. علاوه بر این، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و برخی داروها نیز حاوی کافئین هستند و باید شامل محدودیت مصرف شوند.
فعالیت‌هایی مانند اسب سواری، اسکی، کوهنوردی یا ورزش‌های رزمی با خطر افتادن و ضربه خوردن به شکم همراهند. این ضربات ممکن است به جنین آسیب برسانند یا باعث جدا شدن جفت شوند. به همین دلیل، بهتر است در دوران بارداری خود سراغ فعالیت‌های کم‌خطر و آرام‌تری مانند یوگا یا پیاده‌روی بروید.
اشعه‌های رادیولوژی و سی تی اسکن می‌توانند به DNA جنین آسیب برسانند و خطر نقص‌های مادرزادی را افزایش دهند. پس اگر در دوران بارداری خود نیاز به تصویربرداری پیدا کردید، حتماً با پزشک‌تان مشورت کنید و بدون اقدامات محافظتی مانند استفاده از پوشش سربی زیر این اشعه‌ها نروید.
یکی دیگر از نبایدهای دوران بارداری استرس بیش از حد و کم‌خوابی است. استرس زیاد می‌تواند باعث افزایش هورمون‌های تنشی مانند کورتیزول شود که بر رشد جنین تأثیر منفی دارند. کم‌خوابی نیز به نوبه خود باعث خستگی و کاهش انرژی می‌شود که در روند بارداری مشکل ایجاد می‌کند. بنابراین، تحت هیچ شرایطی از استراحت کافی در این دوران نگذرید و استرس‌تان را مدیریت کنید.
غذاهای فرآوری شده حاوی نمک، شکر و چربی‌های ناسالم هستند که می‌توانند باعث افزایش فشار خون، دیابت بارداری یا اضافه وزن شوند. این موارد می‌توانند برای سلامت مادر و جنین واقعاً خطرناک باشند. پس بهتر است که در دوران بارداری خود یک رژیم غذایی حاوی مواد طبیعی و مغذی در پیش بگیرید.
گربه‌ها می‌توانند ناقل انگل توکسوپلاسما باشند که از طریق مدفوع آن‌ها منتقل شده و ممکن است منجر به عفونت و مشکلات جنینی شود. بنابراین، شما باید از تمیز کردن محل نگهداری حیوانات یا تماس مستقیم با آن‌ها خودداری کرده یا اینکه هنگام چنین کاری، از دستکش و مواد بهداشتی استفاده کنید.
کارهای ممنوعه در دوران بارداری اقداماتی هستند که می‌توانند برای شما و جنین داخل شکم‌تان مشکل ایجاد کنند. به طور خلاصه، مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر باعث اختلالات رشد و ناهنجاری‌های جنینی می‌شوند. فعالیت‌های شدید، بلند کردن اجسام سنگین و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی یا اشعه‌های مضر نیز خطر زایمان زودرس و مشکلات جسمی را افزایش می‌دهند. حتی مصرف غذاهای خام یا نیم‌پز هم ممکن است عفونت‌های خطرناک ایجاد کند و استفاده مکرر از سونا یا حمام‌های داغ هم خطرات مخصوص به خودش را دارد.
