به گزارش بهداشت نیوز، دکتر علیرضا موسویان با تاکید بر اینکه ورم تاندون آشیل یکی از عارضه های حین ورزش است، گفت: وقتی از تاندون پشت زانو استفاده شود، باعث درد و ورم در آن ناحیه خواهد شد،  اگر این عارضه به موقع درمان نشود، صدمه سخت تر شده تا حدی که دویدن را به کلی دشوار و غیرممکن می کند.

دکتر موسویان  با بیان اینکه این آسیب بیشتر در دونده ها و ورزشکارانی که با دویدن یا پریدن سروکار دارند اتفاق می افتد، عنوان کرد: انجام  تمرینات کششی و قدرتی به عضلات و ماهیچه های ساق پا می تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند ، علاوه بر این درمان های ضد تورمی و تقویت ماهیچه های ساق پا بهترین درمان های ممکن برای این عارضه هستند.

بیماران ورم تاندون آشیل تا بهبودی کامل ورزش را شروع نکنند

وی با تاکید براینکه بیماران ورم تاندون آشیل تا برطرف نشدن کامل عارضه، ورزش را شروع نکنند، زیرا باعث تشدید وضعیت آن ها می شود، ابراز کرد: کشیدگی ماهیچه های ران یکی دیگر از عارضه های شایع ورزشی است؛ این عارضه زمانی اتفاق می افتد که هنگام دویدن در ورزش هایی مثل فوتبال و والیبال، فرد به صورت ناگهانی تغییر جهت می دهد و علائم آن شامل درد عمیق، ورم و گاهی کبودی داخل ران می باشد که بهترین راه پیشگیری از بروز این عارضه، انجام تمرینات کششی قبل از ورزش است.

درد و ورم ساق پا عارضه شایع در افراد کم تحرک

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه درد و ورم ساق پا بیشتر برای افرادی اتفاق می افتد که عادت به تحرک و ورزش ندارند، ابراز کرد:  بالا بردن ناگهانی فشار و شدت تمرینات، پوشیدن کفش های کهنه و دویدن و پریدن روی زمین های خیلی سخت نیز ممکن است باعث بروز این عارضه شود.

 دکتر موسویان بیان کرد: پوشیدن کفش مناسب، انجام حرکات کششی قبل از ورزش و بالا نبردن ناگهانی شدت ورزش، بهترین راه های جلوگیری از بروز این وضعیت هستند؛ علاوه براین استراحت، یخ گذاشتن،فشار و بالا نگه داشتن ،یکی از درمان های متداول برای آسیب های ورزشی است.

درد پایین کمر بیشتر در افراد چاق رخ می دهد

وی با بیان اینکه درد پایین کمر بیشتر در افراد چاق و کم تحرک اتفاق می افتد، اما ممکن است برای دونده ها، دوچرخه سواران، گلف و تنیس بازان نیز پیش بیاید که مهمترین عامل ایجاد این عارضه، انجام نادرست حرکات کششی است، بیان کرد: اگرچه بیشتر انواع این عارضه قابل پیشگیری نیستند، اما انجام صحیح حرکات کششی قبل از ورزش و گرم کردن درست بدن، احتمال وقوع آن را کاهش می دهد.

وی با بیان اینکه کشیدگی عضلات و ماهیچه ها، گرم نکردن صحیح بدن، خستگی، عدم انعطاف پذیری و ناتوانی و ضعف، همه از عوامل کشیده شدن ماهیچه در ورزشکاران می باشد، بیان کرد: معمول ترین ماهیچه هایی که کشیده می شوند، عضلات پشت ران در ورزشهایی همراه با دویدن است مثل دومیدانی، بسکتبال و ماهیچه ساق پا در تنیس بازان است. آسیب آرنج تنیس بازان یکی از آسیب های ورزشی با 7 درصد شیوع دارد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه آسیب های آرنج در ورزش تنیس و گلف  یکی دیگر از آسیب های ورزشی است که این آسیب هفت درصد  کل آسیب های ورزشی را تشکیل می دهد، عنوان کرد:  در این آسیب ورزشی، تاندون های آرنج به خاطر ضربات مکرر بَک هند،  در تنیس آسیب دیده و باعث ایجاد درد در قسمت داخلی آرنج می شود؛  البته گاهی امکان دارد، قسمت خارجی هم صدمه ببیند.

وی با اشاره به اینکه بهترین راه جلوگیری از بروز این آسیب، انجام تمرینات تقویتی ساعد و بازو و همچنین اصلاح کردن طریقه ی ضربه زدن با راکت است و استفاده از آرنج بند می تواند کمک کننده باشد، ابراز کرد: رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ پا نیز در میان افرادی که فوتبال هاکی، بسکتبال و والیبال بازی می کنند، بسیار متداول است و در ورزش هایی که با دویدن و پریدن سر و کار دارد غیر قابل اجتناب است؛ این حرکات ممکن است باعث پیچ خوردن مچ پا و گاهی پاره شدن یک تاندون یا لیگامنت شود.