به گزارش رکنا، قاتل بلغم اصطلاحی است که در طب سنتی ایران به کار می‌رود و به مواد یا روش‌هایی اطلاق می‌شود که موجب کاهش یا دفع بلغم (یکی از اخلاط چهارگانه بدن در طب سنتی) می‌شود. بلغم به مایعی گفته می‌شود که در بدن، به طور طبیعی وجود دارد و در طب سنتی به عنوان یکی از اخلاط مهم بدن شناخته می‌شود که به اعتقاد حکمای طب سنتی، افزایش آن می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، مشکلات تنفسی، افسردگی و سایر مشکلات جسمی شود.
در طب سنتی برای کاهش یا "کشتن" بلغم (که در واقع به معنی تعادل‌بخشی و کاهش آن است) از مواد غذایی و درمان‌های خاصی استفاده می‌شود. برخی از این مواد و روش‌ها عبارتند از:
زنجبیل: زنجبیل به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد برای دفع بلغم و تحریک گرمای بدن شناخته می‌شود.
سیر: سیر به علت خواص ضدعفونی‌کنندگی و ضدالتهابی که دارد، می‌تواند در کاهش بلغم کمک کند.
دارچین: دارچین نیز خاصیت گرم‌کننده دارد و به دفع بلغم از بدن کمک می‌کند.
زعفران: زعفران نیز به عنوان یک ماده گرم و محرک می‌تواند به کاهش بلغم کمک کند.
عسل: عسل می‌تواند در کاهش بلغم در مواردی مانند سرفه‌های ناشی از بلغم مفید باشد.
حجامت: حجامت به عنوان یکی از روش‌های درمانی سنتی در طب ایرانی شناخته می‌شود که می‌تواند به تعادل اخلاط بدن، از جمله بلغم، کمک کند.
استفاده از بخورهای گیاهی: بخور دادن گیاهانی مانند نعناع، آویشن و ... به دفع بلغم و بهبود مشکلات تنفسی کمک می‌کند.
به طور کلی، درمان‌های "قاتل بلغم" در طب سنتی بیشتر به تنظیم و تعادل بلغم در بدن اشاره دارند تا حذف کامل آن، زیرا بلغم به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باید در حد تعادل باشد.
جداول مربوط به قاتل بلغم
در طب سنتی، برای کاهش بلغم (که به عنوان یکی از اخلاط چهارگانه بدن شناخته می‌شود)، از مواد غذایی، گیاهان دارویی و درمان‌های مختلف استفاده می‌شود. در اینجا یک جدول از مواد غذایی و درمان‌هایی که به عنوان قاتل بلغم شناخته می‌شوند، آورده شده است.
این مواد به گرم کردن بدن و کاهش بلغم کمک می‌کنند:
| نوع ماده | مثال‌ها | عملکرد |
|---|---|---|
| مواد گرم‌کننده | زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه، زعفران | افزایش حرارت بدن و کاهش بلغم |
| مواد شیرین و ترش | عسل، لیمو، پرتقال، سیب، توت‌فرنگی | تحریک سیستم گوارشی و کاهش بلغم |
| مواد خشک‌کننده | بادام، پسته، فندق، گردو | کاهش ترشح بلغم و تقویت سیستم گوارشی |
| مواد ضدالتهاب | سیر، پیاز، آویشن، رزماری | کاهش التهاب و پاکسازی سیستم تنفسی |
این گیاهان به دفع بلغم و بهبود عملکرد تنفسی کمک می‌کنند:
| گیاه یا درمان | اثر |
|---|---|
| زنجبیل | کاهش بلغم، بهبود سیستم تنفسی و گوارشی |
| نعناع | تسکین سرفه و کاهش بلغم در ریه‌ها |
| آویشن | ضدعفونی‌کننده و ضدبلغم |
| چای سبز | پاکسازی بدن از بلغم و بهبود گردش خون |
| سیر | تقویت سیستم ایمنی، ضدالتهاب و کاهش بلغم |
| عسل | کاهش سرفه و تحریک سیستم گوارشی |
این روش‌ها به تقویت عملکرد بدن در کاهش بلغم کمک می‌کنند:
| روش درمانی | اثر |
|---|---|
| حجامت | تعادل‌بخشی به اخلاط بدن و کاهش بلغم |
| استفاده از بخور | بخور گیاهانی مانند آویشن، نعناع و رزماری |
| استحمام با آب گرم | تحریک خونرسانی و باز شدن مجاری تنفسی |
| تغییر رژیم غذایی | مصرف بیشتر مواد گرم‌کننده و کاهش مواد سرد و ترش |
| تمرینات تنفسی | بهبود عملکرد تنفسی و کاهش تجمع بلغم در ریه‌ها |
این جداول شامل مواد غذایی، گیاهان دارویی و روش‌های درمانی هستند که به عنوان "قاتل بلغم" در طب سنتی شناخته می‌شوند و می‌توانند به کاهش یا تنظیم بلغم در بدن کمک کنند.
در اینجا پاسخ‌هایی برای سوالات رایج درباره قاتل بلغم آورده شده است که بر اساس طب سنتی ایران می‌باشد:
1. قاتل بلغم چیست؟
قاتل بلغم در طب سنتی به مواد یا روش‌هایی اطلاق می‌شود که موجب کاهش و دفع بلغم از بدن می‌شوند. بلغم یکی از اخلاط چهارگانه بدن است که اگر در بدن تجمع یابد، می‌تواند باعث بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، مشکلات تنفسی و احساس سنگینی شود. مواد "قاتل بلغم" به گرم کردن بدن و کمک به کاهش بلغم کمک می‌کنند.
2. چه مواد غذایی به عنوان قاتل بلغم شناخته می‌شوند؟
مواد غذایی گرم‌کننده مانند زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه و زعفران که باعث افزایش گرمای بدن می‌شوند و بلغم را کاهش می‌دهند.
مواد ترش و شیرین مانند لیمو، پرتقال، سیب و توت‌فرنگی که به تحریک سیستم گوارشی و کاهش بلغم کمک می‌کنند.
مواد خشک‌کننده مانند بادام، پسته و فندق که می‌توانند به کاهش ترشح بلغم و تقویت سیستم گوارشی کمک کنند.
3. چه گیاهان دارویی قاتل بلغم هستند؟
زنجبیل: یکی از قوی‌ترین گیاهان برای کاهش بلغم است که به بهبود سیستم تنفسی و گوارشی کمک می‌کند.
نعناع: تسکین‌دهنده سرفه و کمک به کاهش بلغم در ریه‌ها.
آویشن: گیاه ضدعفونی‌کننده و ضدبلغم که به پاکسازی مجاری تنفسی کمک می‌کند.
سیر: دارای خواص ضدالتهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است که به کاهش بلغم کمک می‌کند.
عسل: برای کاهش سرفه و تحریک سیستم گوارشی مفید است.
4. چه روش‌های درمانی برای کاهش بلغم وجود دارد؟
حجامت: یکی از روش‌های درمانی در طب سنتی است که به تعادل اخلاط بدن کمک می‌کند و بلغم را کاهش می‌دهد.
استفاده از بخور: بخور گیاهانی مانند آویشن، نعناع و رزماری می‌تواند به کاهش بلغم و باز کردن مجاری تنفسی کمک کند.
تغییر رژیم غذایی: مصرف بیشتر مواد گرم‌کننده و کاهش مواد سرد و ترش.
تمرینات تنفسی: این تمرینات می‌توانند به بهبود عملکرد تنفسی و کاهش بلغم در ریه‌ها کمک کنند.
5. چگونه بلغم از بدن دفع می‌شود؟
بلغم معمولاً از طریق سیستم تنفسی و گوارشی از بدن دفع می‌شود. مواد "قاتل بلغم" مانند گیاهان دارویی، غذاهای گرم‌کننده و درمان‌های سنتی کمک می‌کنند تا بدن این مایع اضافی را دفع کند و به تعادل در بدن برسد.
6. چه علائمی نشان‌دهنده تجمع بلغم در بدن هستند؟
تجمع بلغم ممکن است باعث علائمی مانند گرفتگی بینی، سرفه، سنگینی در سینه، ترشحات گلو، احساس خستگی و ضعف شود. همچنین افرادی که دچار بلغم اضافی هستند ممکن است در معرض سرماخوردگی‌های مکرر و مشکلات تنفسی قرار گیرند.
در مجموع، قاتل بلغم به مواد و روش‌هایی گفته می‌شود که به کاهش یا تعادل بلغم در بدن کمک می‌کنند، و این اقدامات معمولاً با تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد تنفسی همراه هستند.
در طب سنتی، بلغم به یکی از اخلاط چهارگانه بدن اشاره دارد که به مایعی غلیظ و سرد گفته می‌شود. اگر بلغم در بدن به طور غیر طبیعی تجمع یابد، می‌تواند علائم مختلفی ایجاد کند. این علائم معمولاً به مشکلات گوارشی، تنفسی و عمومی مربوط می‌شوند. در اینجا برخی از مهمترین علائم تجمع بلغم آورده شده است:
علائم مرتبط با تجمع بلغم:
گرفتگی بینی و سینوس‌ها
افراد دارای بلغم زیاد ممکن است دچار گرفتگی بینی یا ترشح غلیظ از بینی شوند که می‌تواند منجر به مشکلات تنفسی شود.
سرفه و خلط زیاد
سرفه‌های مداوم همراه با خلط غلیظ که معمولاً در ابتدا سفید یا شفاف است و در مراحل بعد ممکن است رنگی شود.
مشکلات تنفسی
افراد مبتلا به بلغم زیاد ممکن است تنگی نفس یا احساس سنگینی در سینه داشته باشند که به دلیل انسداد مجاری تنفسی و تجمع بلغم ایجاد می‌شود.
احساس سنگینی و کسالت
تجمع بلغم می‌تواند باعث ایجاد احساس سنگینی در بدن و خستگی عمومی شود. افراد مبتلا به بلغم ممکن است احساس کنند که بدنشان سنگین شده و انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه ندارند.
حالت تهوع و مشکلات گوارشی
تهوع، سوء هاضمه، گاز معده، نفخ و دردهای شکمی از علائم رایج تجمع بلغم در دستگاه گوارش است.
سرماخوردگی مکرر
تجمع بلغم می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و فرد را مستعد ابتلا به سرماخوردگی‌ها و عفونت‌های تنفسی کند.
خشکی پوست و مو
بلغم اضافی ممکن است باعث خشکی پوست یا موهای شکننده شود، زیرا این ماده به طور طبیعی در بدن باعث ایجاد رطوبت می‌شود.
افسردگی و مشکلات روحی
در طب سنتی، بلغم اضافی می‌تواند به افسردگی، احساس غم و دل‌مردگی و کاهش انگیزه منجر شود.
پف چشم‌ها
پف کردن یا ورم در ناحیه چشم‌ها یکی دیگر از علائم تجمع بلغم است که به دلیل تجمع مایعات در بدن ایجاد می‌شود.
علائم اضافی در موارد شدیدتر:
التهاب مفاصل و درد در مفاصل (به خصوص در مفاصل بزرگ).
رنگ پریدگی و ضعف عمومی.
آبریزش زیاد دهان یا طعم ترش در دهان.
در صورتی که علائم تجمع بلغم به مدت طولانی ادامه پیدا کند یا شدید شود، ممکن است نیاز به درمان و مشاوره پزشکی برای تنظیم اخلاط بدن وجود داشته باشد. در طب سنتی، استفاده از مواد "قاتل بلغم" مانند گیاهان دارویی، تغییرات رژیم غذایی و روش‌های درمانی خاص مانند حجامت می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.
در طب سنتی ایران، بلغم یکی از چهار خلط اصلی بدن است که به مایعی سرد و مرطوب اشاره دارد. طبق اصول طب سنتی، اگر بلغم به‌طور غیرطبیعی افزایش یابد یا در بدن تجمع کند، ممکن است مشکلاتی مانند سرماخوردگی، گرفتگی بینی، سرفه‌های مزمن، مشکلات گوارشی، افسردگی و احساس سنگینی ایجاد کند. در این شرایط، به موادی که کمک به کاهش و دفع بلغم می‌کنند، اصطلاحاً قاتل بلغم گفته می‌شود. این مواد شامل گیاهان، غذاها و روش‌های درمانی خاص هستند که به گرم کردن بدن، کاهش رطوبت اضافی و تنظیم اخلاط کمک می‌کنند.
مواردی که به عنوان قاتل بلغم در طب سنتی شناخته می‌شوند:
1. گیاهان دارویی:
زنجبیل: یکی از قوی‌ترین قاتل‌های بلغم است. زنجبیل خواص گرم‌کننده دارد و به کاهش بلغم در بدن کمک می‌کند. این گیاه برای تقویت سیستم گوارشی و کاهش مشکلات تنفسی مفید است.
نعناع: برای تسکین سرفه‌های ناشی از بلغم و کاهش ترشح اضافی بلغم در ریه‌ها مؤثر است.
آویشن: گیاهی ضدعفونی‌کننده است که به کاهش بلغم و پاکسازی مجاری تنفسی کمک می‌کند.
رزماری: رزماری خاصیت ضدالتهابی و گرم‌کننده دارد و به دفع بلغم از بدن کمک می‌کند.
سیر: سیر دارای خواص ضدعفونی‌کنندگی و ضدالتهابی است و به کاهش بلغم و بهبود عملکرد تنفسی کمک می‌کند.
عسل: عسل یک ماده گرم‌کننده و ضدعفونی‌کننده است که در درمان سرفه‌ها و کاهش بلغم نقش دارد.
2. مواد غذایی:
زنجبیل و دارچین: هر دو از مواد گرم‌کننده هستند که به دفع بلغم کمک می‌کنند.
لیموی تازه: لیمو با خاصیت ترش و گرم خود باعث تحریک سیستم گوارشی و کاهش بلغم می‌شود.
پرتقال و سایر مرکبات: میوه‌های ترش مانند پرتقال به دفع بلغم کمک می‌کنند.
سیب: سیب نیز یک ماده کم‌چرب و با طبع گرم است که می‌تواند در کاهش بلغم مؤثر باشد.
چای سبز: چای سبز علاوه بر خواص آنتی‌اکسیدانی، به بهبود گردش خون و دفع مواد زائد بدن کمک می‌کند.
عسل: عسل با خواص ضدعفونی‌کننده‌اش به کاهش ترشحات بلغم و تسکین گلودرد و سرفه کمک می‌کند.
3. روش‌های درمانی:
حجامت: یکی از درمان‌های قدیمی در طب سنتی است که به تعادل اخلاط بدن و به خصوص کاهش بلغم کمک می‌کند. حجامت باعث تحریک جریان خون و پاکسازی مواد اضافی از بدن می‌شود.
استفاده از بخور گیاهان دارویی: بخور دادن گیاهانی مانند نعناع، آویشن و رزماری به باز شدن مجاری تنفسی و کاهش بلغم کمک می‌کند.
تغییر رژیم غذایی: مصرف بیشتر مواد گرم‌کننده و کاهش مصرف مواد سرد و مرطوب مانند لبنیات و غذاهای چرب می‌تواند به کاهش بلغم کمک کند.
استحمام با آب گرم: استحمام با آب گرم و بخار گیاهی می‌تواند به رفع گرفتگی بینی و کمک به پاکسازی بدن از بلغم کمک کند.
4. نوشیدنی‌های قاتل بلغم:
چای زنجبیل: چای زنجبیل به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای دفع بلغم شناخته می‌شود.
چای دارچین: دارچین نیز می‌تواند به دفع بلغم کمک کند و سیستم گوارشی را تحریک کند.
چای نعناع: چای نعناع به تسکین سرفه‌ها و کاهش بلغم در گلو و ریه‌ها کمک می‌کند.
5. روش‌های تنفسی:
تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی می‌توانند به پاکسازی مجاری تنفسی و کاهش تجمع بلغم در ریه‌ها کمک کنند.
استفاده از بخور گیاهان: بخور نعناع، آویشن یا رزماری می‌تواند به باز شدن مجاری تنفسی و کاهش ترشحات بلغم کمک کند.
در طب سنتی، مواد مختلفی به عنوان قاتل بلغم شناخته می‌شوند که شامل گیاهان دارویی، مواد غذایی گرم‌کننده و درمان‌های سنتی مانند حجامت و بخور هستند. استفاده از این مواد می‌تواند به تنظیم اخلاط بدن کمک کرده و از تجمع بلغم در بدن جلوگیری کند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، توصیه می‌شود که این درمان‌ها تحت نظر یک متخصص طب سنتی انجام شوند.
در طب سنتی، بلغم به عنوان یکی از اخلاط چهارگانه بدن شناخته می‌شود که به مایعی سرد و مرطوب اشاره دارد. به طور کلی، بلغم نیاز به جراحی ندارد و درمان آن معمولاً از طریق روش‌های غیرجراحی و طبیعی انجام می‌شود. در حقیقت، جراحی معمولاً برای درمان مشکلات مربوط به بلغم توصیه نمی‌شود مگر در موارد خاص که مشکلات شدید تنفسی یا انسداد در مجاری تنفسی و سینوس‌ها وجود داشته باشد و منجر به بیماری‌های جدی شده باشد.
تغییرات رژیم غذایی:
استفاده از غذاهای گرم‌کننده (مانند زنجبیل، دارچین، زعفران) و کاهش مصرف غذاهای سرد و مرطوب (مانند لبنیات و غذاهای چرب) به کاهش بلغم کمک می‌کند.
گیاهان دارویی:
استفاده از گیاهانی مانند زنجبیل، آویشن، نعناع، سیر و رزماری که به کاهش بلغم و تقویت سیستم تنفسی کمک می‌کنند.
حجامت:
در طب سنتی، حجامت یکی از روش‌هایی است که برای کاهش بلغم و تعادل اخلاط بدن به کار می‌رود.
استفاده از بخور:
بخور گیاهانی مانند نعناع و آویشن به تسکین گرفتگی بینی و کاهش بلغم در مجاری تنفسی کمک می‌کند.
تمرینات تنفسی و ورزش:
تمرینات تنفسی و ورزش‌های سبک می‌توانند به تقویت سیستم تنفسی و کاهش تجمع بلغم کمک کنند.
جراحی معمولاً در شرایطی که مشکلات تنفسی شدید ناشی از انسداد در مجاری تنفسی یا سینوس‌ها ایجاد شده باشد، ممکن است ضروری باشد. به عنوان مثال:
عفونت‌های مزمن سینوسی یا مشکلات سینوسی حاد که باعث انسداد شدید سینوس‌ها و تجمع غیرعادی بلغم در آنجا می‌شود.
مشکلات تنفسی شدید که ناشی از تجمع بلغم در ریه‌ها باشد و به درمان‌های دارویی یا غیرجراحی پاسخ ندهد.
در این موارد، درمان‌های پزشکی مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضد التهاب یا جراحی ممکن است نیاز باشد، ولی بلغم خود به خود نیاز به جراحی ندارد. در بسیاری از موارد، درمان‌های غیرجراحی و طبیعی مانند استفاده از گیاهان دارویی، رژیم غذایی مناسب، و روش‌های سنتی می‌توانند به کاهش بلغم کمک کنند.
در صورتی که مشکلات مربوط به بلغم طولانی‌مدت یا شدید باشد و با درمان‌های غیرجراحی بهبود نیابد، مراجعه به پزشک و مشورت با متخصص برای تعیین راه‌حل‌های درمانی مناسب توصیه می‌شود.
در اینجا پاسخ‌هایی برای برخی از سوالات رایج درباره بلغم در طب سنتی آورده شده است:
1. بلغم چیست؟
بلغم یکی از چهار خلط اصلی در طب سنتی ایران است که به مایعی سرد و مرطوب گفته می‌شود. بلغم در بدن به طور طبیعی تولید می‌شود و نقش‌هایی مانند حفاظت از دستگاه تنفسی و گوارشی دارد، اما اگر در بدن بیش از حد تجمع کند، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند سرماخوردگی، مشکلات تنفسی، گرفتگی بینی و گلودرد شود.
2. چه علائمی نشان‌دهنده وجود بلغم در بدن هستند؟
علائم تجمع بلغم شامل:
گرفتگی بینی و ترشح غلیظ از بینی
سرفه‌های مداوم همراه با خلط غلیظ
احساس سنگینی در سینه یا تنگی نفس
تهوع و مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه
افسردگی و حالت‌های روحی منفی
پف چشم‌ها و خشکی پوست و مو
3. چه عواملی باعث افزایش بلغم در بدن می‌شوند؟
عوامل مختلفی می‌توانند موجب افزایش بلغم در بدن شوند، از جمله:
مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند لبنیات، خوراکی‌های چرب و سرخ‌شده
زندگی در محیط‌های سرد یا استفاده از وسایل گرمایشی در فصول سرد
کم‌تحرکی و فعالیت‌های بدنی ناکافی
استرس و اضطراب که می‌تواند بر تعادل اخلاط بدن تأثیر بگذارد
بیماری‌ها و عفونت‌های تنفسی و گوارشی
4. چگونه می‌توان بلغم را کاهش داد؟
برای کاهش بلغم می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد، از جمله:
استفاده از مواد گرم‌کننده مانند زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه و زعفران
کاهش مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند لبنیات، غذاهای چرب و شیرینی‌ها
استفاده از گیاهان دارویی مانند آویشن، نعناع، سیر، رزماری و زنجبیل که به کاهش بلغم کمک می‌کنند
حجامت: حجامت یکی از روش‌های درمانی در طب سنتی است که برای تعادل اخلاط بدن و کاهش بلغم به کار می‌رود
تمرینات تنفسی: تمرینات خاص تنفسی می‌توانند به پاکسازی مجاری تنفسی و کاهش بلغم کمک کنند
5. آیا بلغم نیاز به درمان دارویی دارد؟
در بسیاری از موارد، بلغم از طریق تغییرات رژیم غذایی و استفاده از گیاهان دارویی یا درمان‌های طبیعی قابل کاهش است. با این حال، اگر علائم شدید و مداوم شوند یا منجر به مشکلات جدی مانند عفونت‌های تنفسی یا سینوسی شوند، ممکن است نیاز به درمان‌های دارویی توسط پزشک متخصص باشد.
6. آیا بلغم باعث ایجاد بیماری‌های مزمن می‌شود؟
بله، اگر بلغم به مدت طولانی در بدن تجمع پیدا کند، می‌تواند باعث بروز بیماری‌های مزمن مانند:
آسم
برونشیت
سینوزیت مزمن
سرفه‌های مزمن
افسردگی و احساس سنگینی بدن شود.
بنابراین، درمان بلغم به موقع و مدیریت آن مهم است.
7. آیا بلغم در طب سنتی به جراحی نیاز دارد؟
در اکثر موارد، بلغم نیاز به جراحی ندارد. درمان‌های طبیعی، گیاهی و تغییرات رژیم غذایی معمولاً به کاهش بلغم کمک می‌کنند. اما در مواردی که مشکلات تنفسی حاد یا انسداد در مجاری تنفسی وجود داشته باشد، جراحی ممکن است ضرورت یابد.
8. چه نوع غذاهایی بلغم را افزایش می‌دهند؟
غذاهایی که موجب افزایش بلغم می‌شوند شامل:
لبنیات مانند شیر، ماست، پنیر
غذاهای سرد و مرطوب مانند سالادهای یخ‌زده یا خوراکی‌های خام
غذاهای چرب و سرخ‌شده
شیرینی‌ها و مواد قندی که به تجمع بلغم کمک می‌کنند.
9. آیا بلغم می‌تواند باعث ایجاد مشکلات روحی و روانی شود؟
بله، در طب سنتی، بلغم زیاد می‌تواند به مشکلات روحی مانند افسردگی، احساس غم و دل‌مردگی، بی‌انگیزگی و کاهش انرژی منجر شود. بلغم اضافی ممکن است موجب کاهش تحرک روانی و احساس سردی در بدن و ذهن شود.
10. آیا ورزش می‌تواند به کاهش بلغم کمک کند؟
بله، ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند به تقویت سیستم گوارشی و تنفسی کمک کرده و تجمع بلغم را کاهش دهند. ورزش‌های متعادل به کاهش سردی و مرطوبی در بدن و تنظیم اخلاط کمک می‌کنند.
بلغم در طب سنتی به یکی از اخلاط بدن اشاره دارد که در صورت افزایش می‌تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. با استفاده از روش‌های درمانی طبیعی مانند تغییر رژیم غذایی، استفاده از گیاهان دارویی و تمرینات خاص، می‌توان بلغم را کاهش داد و از مشکلات ناشی از آن جلوگیری کرد. اگر علائم شدید باشد، مشاوره با یک پزشک متخصص برای درمان مناسب ضروری است.
