رژیم های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند زیرا پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید. اما اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

به گزارش سلامت نیوز، پروتئین سالم‌تر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کم‌چرب دریافت می شود. شاید بهترین انتخاب پروتئین گیاهی باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.

منابع غنی پروتئین های گیاهی عبارتند از:

• عدس
• لوبیا ( از لوبیا سیاه گرفته تا نخود)
• سویا و محصولات سویا (ادامام، توفو)
• بادام و سایر مغزها
• تخمه آفتابگردان
• کینوا

چرا خفاش‌ها هنگام خواب به شکل وارونه آویزان می‌شوند؟