علائم کشیدگی تاندون زانو چیست؟
آسیب‌های زانو می‌توانند به سرعت شما را از فعالیت‌های روزمره بازدارند. زمانی که دچار آسیب زانو می‌شوید، اغلب وسوسه می‌شوید که آن را به‌عنوان "فقط یک کشیدگی یا پیچ‌خوردگی" نادیده بگیرید. آخرین چیزی که می‌خواهید یک آسیب شدید به زانو است، چرا که ممکن است به معنی کاهش فعالیت‌هایتان برای مدت زمان طولانی باشد. اما گاهی اوقات نادیده گرفتن یک آسیب به‌عنوان یک آسیب جزئی می‌تواند اشتباه بزرگی باشد.
عدم رسیدگی به یک آسیب جدی می‌تواند منجر به آسیب‌های بلندمدت یا ناتوانی شود، حتی اگر فقط با بافت نرم درگیر باشید. به‌جای نادیده گرفتن آسیب خود، به دنبال نشانه‌هایی باشید که می‌توانند به شما کمک کنند تا تشخیص دهید آیا آسیب به تاندون است یا رباط، و سپس برای درمان آسیب خود به یک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
چگونه متوجه کشیدگی تاندون زانو شویم؟
هر کسی ممکن است زانوی خود را کشیده کند، اما ورزشکاران و افرادی که کار فیزیکی انجام می‌دهند بیشتر در معرض این آسیب هستند. ورزشکارانی که در ورزش‌هایی شرکت می‌کنند که نیاز به توقف ناگهانی، چرخش یا تغییر جهت دارند، خطر بیشتری دارند، از جمله:
فوتبال
بسکتبال
فوتبال آمریکایی
تنیس
راگبی
اسکی
هاکی
اسکیت روی یخ
عادت‌های ورزشی که می‌توانند خطر کشیدگی زانو را افزایش دهند عبارتند از:
افزایش ناگهانی شدت تمرینات یا فعالیت‌های ورزشی.
شروع یک ورزش یا فعالیت جدید بدون تجهیزات یا آموزش مناسب (برای مثال، تمرین با فرم اشتباه یا شروع یک ورزش تماسی قبل از یادگیری روش‌های ایمن بازی).
انجام ورزشی که به طور سالانه بر مفاصل زانو فشار می‌آورد بدون داشتن فصل استراحت یا زمان برای بازیابی.
روش‌های تشخیص کشیدگی تاندون زانو در خانه
درد نخستین علامت آسیب تاندونیت پاتلا شناخته می‌شود، اما باتوجه‌به اینکه درد می‌تواند در بروز بسیار از بیماری‌ها و آسیب‌های استخوانی نقش مؤثری را ایفا کند، بهتر است در ادامه این بخش دیگر علائم آسیب تاندون زانو را مورد بررسی قرار دهیم.
تورم
التهاب
قرمزی پوست زانو
قفل‌شدن زانو
جابه‌جایی زانو
قرارگرفتن کاسه زانو بالاتر و یا پایین‌تر از حد معمول
عدم بلندکردن زانو
اختلال در راه‌رفتن
احساس گرما در ناحیه آسیب‌دیده
تست‌هایی برای تشخیص کشیدگی تاندون زانو
چگونه تشخیص بدهیم که دچار کشیدگی تاندون زانو شده ایم؟
تشخیص کشیدگی تاندون زانو می‌تواند برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز باشد، زیرا علائم این آسیب مشابه بسیاری از مشکلات دیگر زانو است. اما اگر به علائم خاصی توجه کنید، می‌توانید تشخیص بهتری داشته باشید.
تاندون‌ها بافت‌های پیوندی محکمی هستند که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. زانو چهار گروه اصلی تاندون دارد که به حرکت کمک می‌کنند. این‌ها شامل بند ایلیوتیبیال، تاندون کشکک زانو، تاندون چهارسر ران، و تاندون‌های همسترینگ هستند. این تاندون‌ها حرکت‌های مفصلی معمولی که تجربه می‌کنید را ممکن می‌سازند. بسته به نوع آسیب شما، یک یا چند مورد از این تاندون‌ها ممکن است آسیب دیده باشند.
زمانی که یکی از این تاندون‌ها آسیب می‌بیند، انجام حرکات معمولی می‌تواند به‌ویژه دشوار یا دردناک باشد. به همین دلیل است که تحرک محدود می‌تواند نشان‌دهنده آسیب به تاندون باشد.
علاوه بر کمک به حرکت، تاندون‌های زانو همچنین مفصل را در جای خود نگه می‌دارند. به عنوان مثال، کشکک زانو توسط تاندون کشکک زانو در جای خود نگه داشته می‌شود.
تاندون‌ها می‌توانند فشار زیادی را تحمل کنند، اما گاهی اوقات پاره می‌شوند. معمولاً زمانی که تاندون کشکک زانو پاره یا قطع شود، کشکک زانو به وضوح از جای خود خارج می‌شود.
رباط‌ها، مانند تاندون‌ها، بافت‌های پیوندی قوی هستند، اما رباط‌ها استخوان‌ها را به استخوان‌های دیگر متصل می‌کنند. رباط‌ها به مفاصل ثبات می‌دهند و استخوان‌ها را در هم‌راستایی نگه می‌دارند. اگر عدم ثبات در مفصل خود را احساس می‌کنید و احساس می‌کنید که زانوی شما "سست می‌شود"، همراه با تورم و درد در مفصل، احتمالاً رباط شما آسیب دیده است.
دو رباط اصلی در زانو شامل رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط صلیبی خلفی (PCL) هستند. پاره شدن ACL یکی از آسیب‌های رایج زانو است، به ویژه برای ورزشکاران. این آسیب معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که فرد حرکت ناگهانی چرخشی یا پیچشی انجام می‌دهد یا از برخورد خاصی، به ویژه برخورد از پهلو به زانو، آسیب می‌بیند. در صورتی که کسی ACL خود را پاره کند، می‌توان آن را از طریق جراحی بازسازی کرد، با جایگزین کردن ACL آسیب‌دیده با رباط دیگری. بافت جایگزین معمولاً از همسترینگ بیمار گرفته می‌شود و به جای رباط پاره‌شده گرافت می‌شود. اگر به جراحی ACL نیاز دارید، جراح شما معمولاً چند هفته پس از آسیب برای کاهش تورم، جراحی را برنامه‌ریزی می‌کند.
زانو مانند یک لولا به جلو و عقب حرکت می‌کند؛ اما به عقب خم نمی‌شود و حرکت جانبی محدودی دارد. با این حال، برخوردهای ناگهانی می‌توانند مفصل را مجبور کنند که از محدوده حرکت طبیعی خود فراتر رود. این حالت هایپر اکستنش است و می‌تواند به راحتی باعث آسیب به رباط‌های زانو شود. اگر صدای ترکیدن همراه با برخورد ناگهانی باشد، ممکن است نشان‌دهنده پاره شدن رباط باشد.
چه تاندون شما آسیب دیده باشد و چه رباط، به یاد داشته باشید که آسیب‌های بافت نرم زانو نیاز به تشخیص دقیق دارند. هر چه زودتر تشخیص داده شود، سریع‌تر می‌توانید به سمت بهبودی پیش بروید.
درمان کشیدگی تاندون زانو چگونه است؟
ممکن است هیچ راهی برای جلوگیری کامل از کشیدگی زانو وجود نداشته باشد، به‌ویژه اگر شما ورزشکار باشید. اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها خطر آسیب را کاهش دهید. در حین انجام ورزش یا فعالیت‌های بدنی دیگر:
کشیدگی تاندون زانو در ورزشکاران
از تجهیزات محافظتی مناسب استفاده کنید (شامل استفاده از کفش یا پوشاک مناسب).
اگر زانویتان در حین یا بعد از فعالیت بدنی درد می‌کند، هرگز "با درد بازی نکنید".
به زانوی خود زمان استراحت و بازیابی بدهید بعد از فعالیت‌های فیزیکی شدید.
قبل از انجام ورزش یا تمرین بدنی، کشش و گرم کردن را فراموش نکنید.
پس از فعالیت بدنی، به تدریج آرام کنید و کشش انجام دهید.
1. چگونه متوجه شوم که دچار کشیدگی تاندون زانو شده‌ام؟
علائم کشیدگی تاندون زانو شامل درد در ناحیه زانو، تورم، حساسیت و محدودیت در حرکت است. در برخی موارد، ممکن است احساس ضعف یا عدم ثبات در زانو داشته باشید.
2. آیا کشیدگی تاندون زانو همیشه نیاز به درمان پزشکی دارد؟
در بسیاری از موارد، کشیدگی تاندون زانو با استراحت، یخ، فشرده‌سازی و بالا نگه داشتن زانو بهبود می‌یابد. با این حال، در موارد شدیدتر، مشاوره پزشکی ضروری است.
3. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر بعد از آسیب به زانو احساس درد شدید، تورم غیرمعمول یا محدودیت در حرکت زانو داشتید، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید.
4. کشیدگی تاندون زانو می‌تواند به آسیب‌های بلندمدت منجر شود؟
بله، اگر کشیدگی تاندون زانو به درستی درمان نشود، ممکن است به آسیب‌های مزمن یا مشکلات در طولانی مدت منجر شود. درمان به موقع و مناسب بسیار مهم است.
5. آیا فیزیوتراپی برای درمان کشیدگی تاندون زانو مفید است؟
بله، فیزیوتراپی می‌تواند به بازگرداندن حرکت طبیعی زانو، تقویت عضلات و کاهش خطر آسیب‌های آینده کمک کند. فیزیوتراپیست می‌تواند تمرینات خاصی را برای تسریع روند بهبودی تجویز کند.
در پایان، تشخیص کشیدگی تاندون زانو نیازمند دقت و توجه به علائم و نشانه‌های آسیب است. اگر درد، تورم یا محدودیت در حرکت زانو دارید، بهتر است سریعاً به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق صورت گیرد و از آسیب‌های بیشتر جلوگیری شود. درمان مناسب، استراحت، فیزیوتراپی و پیروی از دستورالعمل‌های پزشکی می‌تواند به بهبودی سریع و جلوگیری از مشکلات بلندمدت کمک کند.
گرد آوری:بخش ورزشی بیتوته
