فیلم حافظیه / جایی که شعر در هوا پیچیده
به گزارش رکنا، این دانه کوچک غنی از پروتئین، فیبر، چربی‌های غیراشباع و مواد معدنی است و تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت بدن دارد. تخمه کدو به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، می‌تواند در بهبود عملکرد جنسی، تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی و همچنین حفظ سلامت پوست و مو نقش بسزایی داشته باشد. در ادامه با خواص این دانه مفید بیشتر آشنا شوید.
در هر ۳۰ گرم تخمه کدو، مواد مغذی زیر موجود است:
انرژی: 163 کیلوکالری
کربوهیدرات: 4.2 گرم
پروتئین: 8.5 گرم
چربی: 13.9 گرم
کلسیم: 15 میلی‌گرم
آهن: 2.3 میلی‌گرم
منیزیم: 156 میلی‌گرم
روی: 2.2 میلی‌گرم
فسفر: 332 میلی‌گرم
کاهش احتمال سرطان
تخمه کدو به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به کاهش رشد سلول‌های سرطانی کمک کند.
بهبود سلامت پروستات
مصرف تخمه کدو می‌تواند علائم هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) را کاهش دهد و به بهبود عملکرد پروستات کمک کند.
تقویت سلامت قلب
منیزیم موجود در تخمه کدو فشار خون را کاهش داده و از سکته‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
بهبود کیفیت خواب
تخمه کدو حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که به افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند و برای کاهش استرس و اضطراب مفید است.
تقویت استخوان‌ها
منیزیم موجود در این دانه‌ها باعث افزایش تراکم استخوان‌ها و تقویت آنها می‌شود.
کمک به کاهش وزن و بهبود هاضمه
تخمه کدو با داشتن فیبر بالا به کنترل وزن و بهبود هضم کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی
تخمه کدو حاوی ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
افزایش توان جنسی
این دانه‌ها به بهبود عملکرد جنسی مردان کمک کرده و میل جنسی را افزایش می‌دهند.
پیشگیری از یبوست
فیبر موجود در تخمه کدو حرکات روده را بهبود می‌بخشد و از یبوست جلوگیری می‌کند.
افزایش تعداد اسپرم
مصرف تخمه کدو می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را افزایش دهد و باعث بهبود سلامت باروری مردان شود.
کاهش قند خون
تخمه کدو به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.
کاهش علائم مثانه بیش‌فعال
مصرف روغن تخمه کدو می‌تواند به کاهش دفعات دفع ادرار در طول روز و شب کمک کند.
مفید برای کبد چرب
تخمه کدو به کنترل بیماری کبد چرب کمک می‌کند و عوارض آن را کاهش می‌دهد.
خواص زیبایی برای پوست و مو
تخمه کدو به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، به حفظ سلامت پوست و مو کمک کرده و چین‌وچروک‌های پوست را کاهش می‌دهد.
تخمه کدو در دوران بارداری و برای کودکان
تخمه کدو به زنان باردار کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشند و خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهد. همچنین، این دانه برای کودکان مفید است و به رشد مغز، تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی آنها کمک می‌کند.
مصرف ۳۰ گرم (یک‌چهارم فنجان) تخمه کدو در روز برای بزرگسالان توصیه می‌شود. البته بهتر است در صورت داشتن شرایط خاص، با متخصص تغذیه مشورت کنید.
تخمه کدو با خواص شگفت‌انگیز خود می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی مفید در رژیم روزانه شما گنجانده شود. از خواص آن برای بهبود سلامت قلب، پوست، مو و سیستم ایمنی بهره‌مند شوید. البته در صورت داشتن شرایط خاص، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.
