رئیس گروه تغذیه بالینی: روزه اولی‌ها افطار را مثل وعده صبحانه، شام را یکی دو ساعت پس از افطار همانند شب‌های دیگر و وعده سحری را جایگزین ناهار کنند.
به گزارش
خبرگزاری صدا و سیما؛ کریم پرستویی افزود:تغذیه مناسب روزه اولی‌ها برای وعده افطار، مصرف نان، پنیر، گردو و سبزی است. اگر نوجوان شما اضافه وزن دارد بهتر است این وعده غذایی را به طور کامل میل کند. اگر فرزند شما میل دارد که افطار خود را با غذای سبک باز نکند مصرف غذا‌هایی مثل کتلت، کوکو، شامی همچنین سوپ می‌تواند گزینه‌های مناسبی باشد.
غذا‌های سرخ شده و غذا‌های گوشتی را از وعده سحری خود حذف کنید، زیرا دستگاه گوارش و معده برای هضم این نوع غذا‌ها مقدار زیادی آب مصرف می‌کند.
کاهو آب زیادی در خودش دارد. شما می‌توانید مصرف کاهو را در ساعات افطار تا سحر زیاد کنید، اما فراموش نکنید که اگر همراه با سس خاصی مصرف شود نتیجه برعکسی دارد و کودکان و نوجوانان تشنه‌تر می‌شوند.
منبع خبر "
صدا و سیما" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد.
(ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
