به گزارش بهداشت نیوز، فرشته فزونی رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت چاقی را یک بیماری مزمن پیچیده برشمرد که عوامل متعددی مانند عوامل اجتماعی، رفتاری، فرهنگی، فیزیولوژیک، متابولیک و ژنتیک در بروز آن نقش دارد.

وی با تاکید بر لزوم افزایش آگاهی عمومی درمورد خطرات و پیامدهای زیانبار چاقی و حمایت از سیاست‌های پیشگیرانه و درمانی خاطرنشان کرد: اصلاح شیوه زندگی مهمترین عامل پیشگیری از چاقی است.

وی چاقی کودکان و نوجوانان را یکی از مهمترین مشکلات بهداشتی جهان در دهه‌های اخیر عنوان کرد و افزود: افزایش چاقی در سنین پایین با بروز عوارض قلبی عروقی، کبد چرب و بسیاری ازبیماری‌های مزمن از جمله دیابت، پرفشاری خون، سرطان در سنین جوانی همراه است.

به گفته این کارشناس تغذیه تغییر الگوی غذایی و مصرف غذاهای پر انرژی با ظاهر جذاب و ارزش غذایی کم، مصرف میان وعده‌های غذایی چرب و شیرین، مصرف ناکافی غلات کامل و مواد غذایی دارای فیبر و کاهش فعالیت بدنی و استرس‌های روزانه از عوامل بروز چاقی به ویژه درکودکان و نوجوانان است.

رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت پیروی از برنامه غذایی مناسب، مدیریت استرس، فعالیت بدنی و داشتن خواب کافی و با کیفیت را از راهکارهای پیشنهادی برای حفظ وزن در محدوده طبیعی عنوان کرد.

وی پیشگیری از اضافه وزن و چاقی را یک اولویت‌های بهداشتی عنوان کرد و افزود: عوارض اضافه وزن و چاقی بر سلامت از سنین پایین شروع می‌شود و تا بزرگسالی ادامه دارد. بنابراین توجه به این موضوع و پیشگیری از دوران کودکی بسیار موثرتر و کم هزینه‌تر از درمان عوارض بیماری های ناشی از چاقی و اضافه وزن در بزرگسالی است.

فرشته فزونی یادآور شد: والدین برای غربالگری و شناسایی موارد اضافه وزن و چاقی و ارزیابی وضعیت تغذیه کودکان و نوجوانان می‌توانند به مراقبان سلامت و کارشناسان تغذیه مستقر در مراکز خدمات جامع سلامت و  پایگاه‌های سلامت مراجعه کنند.

توصیه‌های کاربردی برای کنترل اضافه وزن و چاقی 

رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت به بیان توصیه‌های کاربردی برای کنترل اضافه وزن و چاقی پرداخت.

والدین بهترین الگوی رفتاری برای فرزندان هستند برقراری شیوه زندگی سالم ( تغذیه مناسب ، فعالیت جسمی و آرامش روحی ) مهم‌ترین و موثرترین راه برای مقابله با اضافه وزن است.

رعایت زمان مشخص و عدم حذف وعده‌های غذایی همچنین آرامش داشتن هنگام غذاخوردن به کاهش اشتهای کاذب کمک می کند.

از هر فرصتی برای انجام فعالیت بدنی استفاده کنید و در مجموع روزانه 30 تا 60 دقیقه تحرک کافی داشته باشید. فعالیت بدنی توصیه شده  برای بچه ها ۶۰ دقیقه در روز  است.

 حداکثر مدت مجاز برای سرگرمی‌های بی‌تحرک مانند تماشای تلویزیون و سرگرمی‌های رایانه‌ای در سنین کودکی و نوجوانی دو ساعت در شبانه روز است. با کم کردن طول مدت بی‌تحرکی و افزایش فعالیت بدنی می‌توان به کنترل وزن کمک کرد.

 خواب ناکافی دیروقت و نامنظم باعث بروز اضافه وزن می شود؛ کودکان و نوجوانان باید شب ها زودتر بخوابند و صبح‌ها زودتر بیدار شوند تا هم سوخت و ساز بدن تنظیم شود هم فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشند.

از کند بودن سرعت کاهش وزن خود دلسرد نشوید. اطمینان داشته باشید تداوم الگوهای درست تغذیه و فعالیت بدنی مناسب و آرامش روحی شما را به وزن مطلوب می رساند.

در رسیدن به وزن مطلوب شکیبا باشید. مقادیر جزئی کاهش وزن و حتی ثابت نگه داشتن وزن، نوعی موفقیت است که در درازمدت شما را به وزن مطلوب می‌رساند.

کاهش وزن های سریع تا مدت کوتاهی پایدار می‌ماند و دربسیاری موارد چون فرد قادر به ادامه رژیم های غذایی خیلی محدود نیست به سرعت وزن از دست رفته باز می‌گردد و حتی چاق تر از قبل می‌شود.

رژیم‌های غذایی خیلی محدود هر چند ممکن است در کوتاه مدت تا حدی باعث کاهش وزن شوند اما در درازمدت با کاهش سوخت و ساز، بدن را نسبت به کاهش وزن مقاوم می‌کنند و تاثیر منفی بر سلامت دارند برای دریافت مشاوره تغذیه و برنامه غذایی رایگان به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت محل سکونت خود مراجعه کنید.