یک نوشیدنی مقوی می‌تواند در وعده افطار هم به رفع تشنگی روزه‌داران کمک کند، هم انرژی و مواد مغذی بدن آنها را تامین کند. اسموتی موز و بادام یک نوشیدنی پرخاصیت است که می‌توانید برای وعده افطار نوش‌جان کنید. اسموتی‌ها از ترکیب میوه و شیر درست می‌شوند و نوشیدنی‌های سالم، بدون مضرات آبمیوه‌های صنعتی هستند:
آماده‌سازی: ۱۵ دقیقه
تعداد: ۲ نفر
کره بادام‌زمینی: ۲ قاشق غذاخوری
بادام درختی: یک لیوان
وانیل: نصف قاشق چای‌خوری
ماست خامه‌ای: نصف لیوان
شیر: ۲ لیوان
عسل: ۲ قاشق غذاخوری
موز: ۲ عدد
۱. بادام‌ها را در یک لیوان آب بخیسانید تا نرم شوند.
۲. بادام، شیر و کره بادام‌زمینی را در مخلوط‌کن بریزید و با هم ترکیب کنید.
۳. ماست خامه‌ای و عسل را به ترکیب اضافه و مواد را آنقدر با هم مخلوط کنید تا ترکیبی یکدست داشته باشید.
۴. وانیل را به ترکیب اضافه کنید. اگر غلظت مواد زیاد بود کمی شیر اضافه کنید.
نکته: می‌توانید برای مقوی‌ترشدن اسموتی به آن کنجد اضافه کنید.
منبع: همشهری آنلاین
