میزان کالری‌ای که بدن افراد در روز می‌سوزاند بستگی به عواملی مثل سن، جنسیت، قد و وزن آن‌ها دارد. به طور کلی، مردان روزانه حدود ۲۰۰۰ تا ۲۴۵۰ کالری و زنان حدود ۱۶۰۰ تا ۱۹۵۰ کالری می‌سوزانند. این میزان شامل فعالیت‌های فیزیولوژیکی بدن مانند تنفس، هضم غذا و گردش خون است و کالری سوزانده شده از ورزش را در نظر نمی‌گیرد.
به گزارش ایسنا؛ یکی از سوالات رایج این است که پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم چه تأثیری در سوزاندن کالری دارد. پاسخ به این سوال بستگی به شدت فعالیت، مدت زمان پیاده‌روی و وزن فرد دارد. طبق گزارش «وب ام دی»، میزان کالری سوزانده شده در ۱۰ هزار قدم می‌تواند بین ۱۵۰ تا ۹۰۰ کالری متغیر باشد. این تفاوت به این دلیل است که سرعت پیاده‌روی و مدت زمان آن نقش مهمی در میزان کالری سوزانده شده دارد.
برای مثال، اگر پیاده‌روی شما سریع باشد و در مدت زمان طولانی‌تری انجام شود، طبیعتاً کالری بیشتری خواهید سوزاند.
برای داشتن یک برنامه مؤثر و متناسب با نیازهای بدن خود، مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک توصیه می‌شود. این متخصصین می‌توانند بر اساس سبک زندگی شما، بهترین رژیم غذایی و فعالیت‌های بدنی را پیشنهاد دهند تا بتوانید به نتیجه دلخواه برسید و از سلامت جسمی خود بهره‌مند شوید.
