سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی – احتمالاً زیاد برایتان پیش آمده است که اسیر افکار خاص و مزاحم شوید. افکار هجوم که می آورند، ما را تخلیه انرژی می کنند، حال و احساس بد و ذهنی خسته! در اینجا برآنیم با ارائه تکنیک هایی برای تمرین ذهن آگاهی انفصالی حس و حال تان را به سوی بهتر شدن تغییر دهیم.
افکار مثل ابرهایی در آسمان می آیند و می روند، فقط تماشای شان کنید!تکنیک ذهن آگاهی اخیراً گسترش سریع و به سزایی داشته است. در واقع، در زمینه سلامت روان بسیار موفق از کار درآمده است، زیرا به شما امکان می دهد آگاهانه از هر لحظه خود با هر موقعیتی که دارید با علاقه، کنجکاوی و پذیرش آگاه باشید.
هر چند با توجه به شلوغی روزمره زندگی بسیار سخت و غیرممکن به نظر می رسد، اما ذهن آگاهی امتحان خود را پس داده است، ماحصل تمرین ذهن آگاهی، تمرکز، پذیرش خود، و زندگی در لحظه اکنون به دور از حواس پرتی است.
ذهن آگاهی انفصالی ( گسلیده) Detached Mindfulness از نوع سنتی ذهن آگاهی کمی متفاوت است، زیرا شامل مراقبه یا تمرین گسترده یا مداوم نیست. همچنین لازم نیست آگاهی خود را از لحظه حال افزایش دهیم.
ذهن آگاهی سنتی نیاز به مدیتیشن دارد و تمایل به استفاده از تمریناتی دارد که ذهن را بر بدن متمرکز می کند. این به کسانی که آن را تمرین می‌کنند کمک می‌کند تا در صورت گرفتار شدن در دام افکار خاصی که آنها را به دور باطل نشخوار فکری می‌فرستند، توجه خود را به لحظه حال برگردانند.
برخلاف نوع مرسوم، ذهن آگاهی انفصالی شامل عناصر بدنی مانند تنفس نمی شود.
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*سندرم جای خالی عزیزان در ایام عید
*مقایسه‌های اجتماعی چرا و چگونه به سلامت روان آسیب می زنند؟*از پرخوری تا کم خوری: هفت حقیقت جالب درباره اختلالات غذایی
*از سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چه می دانیم؟
*چگونه به کسی که خودآزاری می‌کند کمک کنیم؟
*5 استراتژی برای تقویت تفکر انتقادی
* استراتژی هایی برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی
