بسیاری از افراد امروزه به‌جای شغل‌های معمولی ۹ صبح تا ۵ عصر، در شیفت‌های شبانه کار می‌کنند. هرچند این مشاغل اغلب درآمد خوبی دارند، اما می‌توانند منجر به مشکلات سلامت شوند. یکی از مشکلات شایعی که با کار شبانه مرتبط است، دشواری در داشتن خواب کافی و حفظ سلامت کلی بدن است. ریزش مو نیز یکی از مشکلاتی است که ممکن است در اثر کار در شب بروز کند.

 

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ یک پزشک متخصص توضیح می‌دهد که بدن ما به‌طور طبیعی با خورشید هماهنگ است و نخوابیدن در شب می‌تواند به سلامتی ما آسیب بزند. کار کردن در شب، نظم خواب را به هم می‌ریزد و مانع از استراحت کافی می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث استرس و بروز مشکلاتی از جمله ریزش مو شود. در ادامه، توضیحات بیشتر این متخصص را بخوانید.

کار در شیفت شب می‌تواند به شیوه‌های مختلفی بر سلامت ما اثر بگذارد، از جمله با افزایش احتمال ریزش مو. بدن ما از یک چرخه‌ی طبیعی به نام ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm) پیروی می‌کند که خواب و سطوح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند.

 

دکتر گورانگ کریشنا، متخصص پوست و مؤسس مرکز MedLinks در دهلی نو توضیح می‌دهد که زمانی‌که خواب کافی، به‌ویژه هشت ساعت توصیه‌شده، نداشته باشیم، سطح کورتیزول در بدن افزایش می‌یابد. کورتیزول هورمونی حیاتی است که در تنظیم فشار خون و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.

 

برخی نکات کلیدی دیگر که می‌توانند در ریزش مو نقش داشته باشند عبارت‌اند از:

• بهترین زمان برای ترمیم و بازسازی بدن بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ بامداد است. در این بازه، التهاب‌های بدن کاهش یافته و سیستم ایمنی تقویت می‌شود.

• اگر فردی در این ساعات بیدار باشد (مثلاً به‌دلیل کار شبانه)، از این مزایای طبیعی محروم می‌ماند.

• حتی اگر شخصی از ساعت ۳ بعدازظهر تا ۱۱ شب بخوابد، این خواب از نظر کیفیت و تأثیرگذاری، معادل خواب شبانه نیست.

• این اختلال در خواب می‌تواند منجر به افزایش استرس و بروز مشکلات دیگر، از جمله ریزش مو شود.

 

دکتر کریشنا توصیه می‌کند افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند باید به سلامت خود توجه بیشتری داشته و راه‌هایی برای بهبود الگوی خواب خود بیابند. مراقبت از بدن، گامی ضروری برای جلوگیری از مشکلاتی مانند ریزش مو در اثر کار شبانه است.

به گفته‌ی این متخصص، خورشید نقش مهمی در سلامت کلی بدن و همچنین سلامت مو دارد. او می‌گوید:

«بدن ما به‌طور طبیعی با چرخه‌ی نور خورشید هماهنگ است و این چرخه بر بسیاری از فرآیندهای زیستی ما تأثیر می‌گذارد. زمانی‌که ما در طول روز می‌خوابیم و محیطی کاملاً تاریک ایجاد می‌کنیم، این ارتباط طبیعی با نور خورشید قطع می‌شود.»

 

این قطع ارتباط می‌تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد، چراکه بدن ما برای عملکرد بهینه در تاریکی روزانه تکامل نیافته است. در نتیجه، میزان مولکول‌های التهابی در بدن می‌تواند افزایش یافته و وضعیت مشکلاتی مانند ریزش مو را وخیم‌تر کند.

 

بنابراین، داشتن برنامه‌ی خواب منظم و منطبق با چرخه‌ی طبیعی نور روز، برای حفظ سلامتی و پیشگیری از مشکلاتی مانند ریزش مو اهمیت دارد.

 

طبق یک مطالعه، ویتامین D3 که از نور خورشید تأمین می‌شود، نقش مؤثری در حفظ سلامت فولیکول‌های مو دارد. این پژوهش نشان می‌دهد که مکمل ویتامین D می‌تواند برای افرادی که به‌دلیل کمبود نور خورشید دچار ریزش مو شده‌اند، مفید باشد. این تحقیق اهمیت حیاتی نور خورشید را در حفظ سطح مطلوب ویتامین D و به‌تبع آن، رشد سالم مو و سلامت کلی بدن نشان می‌دهد.

انتخاب شیفت کاری شبانه یک تصمیم شخصی است، اما مهم است که به سلامت بدن و موهای خود توجه کنید. خواب کافی، نقش حیاتی در حفظ انرژی، تمرکز و شادابی دارد. کم‌خوابی می‌تواند خستگی مفرط ایجاد کرده و مشکلاتی مانند ریزش مو را تشدید کند. بنابراین، اولویت دادن به خواب مناسب و مدیریت استرس، برای حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از ریزش مو بسیار مهم است.