فیلم / نیکی کریمی : توی رستوران غذا می خوردم میز کناریم آقاهه گفت میرم دستشویی گوشیش هم برداشت خانم گفت با گوشی؟ آقا گوشی رو کوبید رو میز !
به گزارش رکنا، بدن خانم‌ها در طول عمر خود با تغییرات زیادی روبه‌رو می‌شود، از مرحله بلوغ و قاعدگی تا دوران بارداری ، شیردهی و یائسگی . این تغییرات نیازمند مراقبت ویژه و تغذیه‌ای مناسب هستند. سبزی‌های خشک به دلیل غنی بودن از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی، نقش مهمی در حفظ و تقویت این سلامت دارند. از کمک به تنظیم هورمون‌ها گرفته تا تامین انرژی مورد نیاز بدن، این سبزی‌ها می‌توانند بخشی کلیدی از رژیم غذایی بانوان باشند. در این مطلب، به معرفی سبزی‌های خشکی که برای سلامت خانم‌ها بسیار مفید و اثرگذار هستند، می‌پردازیم.
اگر به‌دنبال سبزی‌های خشکی هستید که بیشترین فایده را برای شما داشته باشند، این لیست را دنبال کنید:
کمبود آهن یکی از مشکلات شایع در بین خانم‌ها است، خصوصاً در دوران قاعدگی. جعفری خشک به‌دلیل دارا بودن آهن بالا و ویتامین C برای جذب بهتر آهن، یک انتخاب عالی است.
با افزایش سن، خطر پوکی استخوان افزایش می‌یابد. سبزی‌هایی مانند شوید خشک و جعفری با داشتن ویتامین K و کلسیم، به تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
مشکلاتی نظیر اضطراب، نوسانات خلق و جوش ممکن است به دلیل اختلالات هورمونی ایجاد شوند. سبزی‌هایی مثل ترخون، شنبلیله و نعنا خشک به تنظیم هورمون‌ها و کاهش این علائم کمک می‌کنند.
گیاهانی مانند شنبلیله خشک خاصیت شیرافزا دارند و برای دوران شیردهی بسیار مفید هستند.
نفخ و مشکلات گوارشی از مواردی هستند که خانم‌ها بیشتر از آقایان با آن روبه‌رو هستند. سبزی‌هایی مانند نعنا و شوید خشک برای رفع این مشکلات بسیار موثر هستند.
خاصیت آنتی‌اکسیدانی سبزی‌هایی مانند ریحان بنفش، جعفری و تره خشک می‌تواند به حفظ طراوت و درخشندگی پوست کمک کند.
ترکیب پیشنهادی:
نحوه مصرف: این ترکیب را به صورت دمنوش یک تا دو وعده در روز مصرف کنید. خاصیت ضد اسپاسم آن به کاهش دردهای شکمی کمک می‌کند.
ترکیب پیشنهادی:
نحوه مصرف: به صورت پودر روی سالاد، ماست یا سوپ اضافه شود. این ترکیب برای حفظ تراکم استخوان مناسب است.
ترکیب پیشنهادی:
نحوه مصرف: شب قبل از خواب این دمنوش را مصرف کنید تا اضطراب کاهش یابد و خوابی آرام داشته باشید.
