«تابناک با تو» - صمیمیت در رابطه زوجین، پایه‌ای برای ایجاد اعتماد و امنیت روانی است و با ابراز محبت روزانه، گفت‌وگوی صادقانه و ایجاد تنوع در فعالیت‌های مشترک، می‌توان شور و هیجان رابطه را زنده نگه داشت و یکنواختی را از میان برداشت و این تلاش‌ها ارتباط عمیق‌تری میان زوجین ایجاد می‌کند و رابطه را مستحکم‌تر می‌سازد.
رابطه زوجی، بیشترین تأثیر را بر کیفیت زندگی افراد دارد و یکی از کلیدی‌ترین عوامل موفقیت در این رابطه، صمیمیت است، صمیمیت در رابطه زوجی با احساس امنیت، اعتماد و ارتباط عاطفی عمیق میان افراد تقویت می‌شود و هنگامی که زوجین بتوانند در فضایی آزاد و بدون قضاوت احساسات خود را بیان کنند، رابطه‌ای پربارتر و معنادارتر شکل می‌گیرد و توانایی آنها در رویارویی با چالش‌های زندگی افزایش می‌یابد.
حفاظت از رابطه مانند مراقبت از یک گیاه و نیازمند توجه روزانه است و حتی کوچک‌ترین حرکات محبت‌آمیز مانند گفتن یک جمله دلگرم‌کننده یا نشان دادن قدردانی از تلاش‌های شریک زندگی می‌تواند تأثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد و این نوع رفتار‌ها نه تنها احساس ارزشمندی را در فرد ایجاد می‌کند، بلکه باعث افزایش اعتماد و تقویت پیوند میان زوجین می‌شود و رابطه‌ای که مورد توجه و مراقبت قرار گیرد، شاداب و پویا باقی خواهد ماند.
یکی از بهترین راهکار‌ها برای جلوگیری از یکنواختی در رابطه، ایجاد تنوع در فعالیت‌های مشترک است و تجربه فعالیت‌های تازه مانند برنامه‌ریزی برای یک سفر کوتاه، شرکت در کلاس‌های آموزشی یا حتی تغییر در برنامه‌های روزانه می‌تواند احساس هیجان و تازگی را به رابطه بازگرداند و چنین اقداماتی نه تنها زندگی مشترک را جذاب‌تر می‌کند، بلکه خاطرات جدیدی را به همراه دارد که پیوند احساسی میان زوجین را تقویت می‌کند.
گفت‌وگوی مؤثر یکی دیگر از عناصر حیاتی برای تقویت رابطه زوجین است و زمانی که افراد بتوانند به صورت شفاف احساسات، دغدغه‌ها و نیاز‌های خود را بیان کنند و به صحبت‌های طرف مقابل گوش دهند، فضایی مناسب برای درک متقابل و حل مشکلات فراهم می‌شود و این نوع ارتباط، سوءتفاهم‌ها را کاهش می‌دهد و اعتماد و صمیمیت میان زوجین را تقویت می‌کند.
لزوم رسیدگی به نیاز عشق، تعلق و صمیمت و توجه به تفریحات دو نفره زوجین
فرشته سالاری، روانشناس، مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران با بیان اینکه از پنج نیاز نخستین و اساسی انسان، نیاز به تفریح است و در صورتی که به هر نیاز به صورت مناسب و در وقت مناسب پاسخ داده نشود، می‌تواند تأثیرات منفی بر زندگی افراد داشته باشد، به خبرنگار ایمنا می‌گوید: داشتن تفریحات دو نفره زوجین با یکدیگر از جمله موضوعات حائز اهمیتی است که افراد همواره باید به آن توجه داشته باشند.
وی با بیان اینکه تفریح به معنای داشتن احساس فرح و شادی است، می‌افزاید: نیاز به شادی و تفریح باید در مسیر زندگی پاسخ داده شود و افراد باید خود شرایط تفریح را فراهم و از آن استفاده کنند و باید توجه داشت که برای رسیدن به تعادل در زندگی، افراد نیازمند تفریح هستند و تفریح یکی از نیاز‌های اصلی انسان‌ها به شمار می‌رود.
روانشناس، مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران با بیان اینکه احساس به نیاز عشق، تعلق و صمیمت نیز از جمله دیگر نیاز‌های اساسی انسان است، تصریح می‌کند: افراد نمی‌توانند برای تفریح و شادی در زندگی خود بدون برنامه باشند و نداشتن تفریح را به نداشتن فرصت ربط دهند، در واقع افراد باید برای هر یک از نیاز‌های خود انتخاب‌هایی داشته باشند و اگر تفریح و عشق و صمیمیت جزو انتخاب‌های افراد نباشد، ممکن است کج‌کاری‌هایی در روند طبیعی زندگی ایجاد شود.
تقویت احساس عشق و صمیمیت میان زوجین با تفریحات مشترک
سالاری با بیان اینکه وقت نگذاشتن برای تفریح می‌تواند منجر به خلق پایین، افسردگی، تحریک‌پذیری، بیشتر شدن خشم، عصبانیت و رنجش شود، ادامه می‌دهد: بر اثر الگو‌های اجتماعی نادرست ممکن است برخی افراد تفریح را نادیده بگیرند و حتی آن را از زندگی خود حذف کنند و همین موضوع باعث می‌شود کیفیت زندگی افراد رضایت‌بخش نباشد.
وی با بیان اینکه داشتن تفریحات مشترک در رابطه زوجی از اهمیت بالایی برخوردار است که می‌تواند منجر به تقویت احساس عشق و صمیمیت میان زوجین شود، می‌گوید: گاهی اوقات زوجین رسیدگی به فرزندان و تأمین رفاه آنها را به بهانه‌ای برای نداشتن تفریح بدل می‌کنند که همین موضوع می‌تواند تأثیرات منفی بسیاری داشته باشد.
روانشناس، مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران با بیان اینکه خود افراد اولویت‌های زندگی را تعیین می‌کنند، اضافه می‌کند: تفریح دور از زندگی جاری افراد نیست و افراد باید توجه داشته باشند که تفریحات باید در فعالیت‌های روزانه گنجانده شود و افراد منتظر فرصت خاص و ویژه‌ای برای آن نباشند.
حفاظت از رابطه، یکی از تکالیف زوج‌ها پس از ازدواج است
مهرداد دشتی، روانشناس، مشاور خانواده و زوج درمانگر با بیان اینکه یکی از تکالیف زوج‌ها پس از ازدواج، حفاظت از رابطه ایجاد و متولد شده با ازدواج است، به خبرنگار ایمنا می‌گوید: نخستین شرط حفاظت از این رابطه، در نظر گرفتن تغذیه صحیح برای رابطه زوجی است و تغذیه رابطه زوجی، شامل تمام لحظات خوشایند مشترکی است که زوجین با یکدیگر سپری می‌کنند.
وی با بیان اینکه هر لحظه خوشایند سپری شده زوجین با یکدیگر، تغذیه‌ای برای رابطه زوجی است، می‌افزاید: همان‌طور که اصل تنوع در تغذیه بدن باید مورد توجه قرار گیرد، رابطه زوجی نیز برای تغذیه نیازمند تنوع است و تنوعی از شیوه‌ها، روش‌ها و راهکار‌ها باید مد نظر زوجین قرار داشته باشد تا رابطه آنها تغذیه شود.
روانشناس، مشاور خانواده و زوج درمانگر با بیان اینکه زوجین برای شاداب و سرحال نگه داشتن رابطه زوجی نیازمند به کار بستن راهکار‌های متنوع هستند، تصریح می‌کند: در صورتی که رابطه زوجی تغذیه نشود، به مرور زمان رابطه ضعیف و در واقع رابطه زوجی دچار سوءتغذیه می‌شود و سوءتغذیه رابطه، به تدریج رابطه را ضعیف و آسیب‌پذیر می‌کند.
چه رابطه‌ای آسیب‌پذیر است؟ / میزان دقت‌پذیری و توجه افراد با یکدیگر بسیار متفاوت است
دشتی با بیان اینکه ضعیف و آسیب‌پذیر شدن رابطه، منجر به ایجاد شدن واکنش‌های بزرگ در پی اختلافات، مسائل و موضوعات کوچک می‌شود، ادامه می‌دهد: همان‌طور که بدن ضعیف ممکن است در برابر ویروس‌های بسیار ضعیف نیز واکنش شدیدی نشان دهد، زوجینی که در برابر مشکلات کوچک واکنش‌های شدیدی نشان می‌دهند و دلخوری‌های شدید میان آنها ایجاد می‌شود، رابطه‌ای ضعیف دارند.
وی با بیان اینکه رابطه‌ای که دلخوری‌های بزرگ داشته باشد یا دلخوری‌های ایجاد شده برطرف نشود، از نظر تنش‌های وارد شده آسیب‌پذیر می‌شود، می‌گوید: میزان دقت‌پذیری و توجه افراد با یکدیگر بسیار متفاوت است و به شکل کلی، به طور معمول مردان ریزبینی و توجه کمتری به جزئیات دارند، اما برخی افراد به دلایل مختلفی از جمله بیش‌فعالی و نقص توجه، متوجه تغییرات همسر خود نمی‌شوند و بسیاری از موضوعات مهم مانند مناسبت‌ها را فراموش می‌کنند.
روانشناس، مشاور خانواده و زوج درمانگر با بیان اینکه تمام دیده نشدن‌ها نباید به دوست داشتنی نبودن و نبود علاقه میان زوجین تعبیر شود و بسیاری از دیده نشدن‌ها و شکایت زوجین، ناشی از تداوم نقص توجه در بزرگسالی است، اضافه می‌کند: بسیاری اوقات این مشکل افراد در جلسات مشاوره تشخیص داده می‌شود و همین موضوع می‌تواند دلیلی برای ایجاد سوءتفاهم‌ها باشد.
ابراز محبت به روش‌های مختلف، از جمله ابراز علاقه در فعالیت‌های کوچک روزمره، نقش مهمی در حفظ انرژی مثبت در رابطه دارد و انجام رفتار‌هایی مانند دادن هدیه‌های کوچک، وقت‌گذاری برای گفت‌و‌گو یا کمک کردن در انجام وظایف منزل، نشانه‌ای از توجه و علاقه‌مندی است و این اقدامات ساده، پیام واضحی از ارزشمند بودن طرف مقابل ارسال و رابطه را مستحکم‌تر می‌کند.
تفاوت‌های فردی میان زوجین اگر مورد پذیرش و احترام قرار گیرد، می‌تواند به ایجاد رابطه‌ای موفق و پایدار منجر شود و زمانی که افراد تلاش کنند نقاط قوت و ضعف یکدیگر را درک و از این تفاوت‌ها برای تقویت تعاملات خود استفاده کنند، فضایی مناسب برای رشد مشترک ایجاد می‌شود و این پذیرش و احترام متقابل، پایه‌های تفاهم و صمیمیت عمیق‌تر را شکل می‌دهد.
انعطاف‌پذیری در برابر تغییرات زندگی یکی دیگر از عوامل کلیدی موفقیت در رابطه زوجین است و توانایی انطباق با چالش‌ها و تحولات مختلف به افراد کمک می‌کند تا رابطه‌ای پویاتر و مستحکم‌تر داشته باشند و این انعطاف‌پذیری موجب تقویت اعتماد میان زوجین می‌شود و به آنها امکان می‌دهد در کنار یکدیگر رشد کنند و از تجربیات جدید بهره‌مند شوند.
تعیین اهداف مشترک و تلاش برای تحقق آنها می‌تواند به رابطه زوجین معنا و جهت بیشتری بخشد و این اهداف به افراد احساس همبستگی و همکاری بیشتری هدیه می‌کند و دستیابی به این اهداف نه تنها احساس رضایت و موفقیت را تقویت می‌کند، بلکه باعث استحکام بیشتر رابطه می‌شود و زمینه‌ای مناسب برای پیشرفت‌های بیشتر فراهم می‌کند.
منبع: ایمنا
