رژیم فستینگ ۱ هفتهای + فیلم
به گزارش رکنا، سطح قند خون در افراد مختلف ممکن است با توجه به سن، شرایط جسمی، بیماری‌هایی مثل دیابت و حتی زمان غذا خوردن، تغییر کند. با این حال، حفظ قند خون در محدوده طبیعی اهمیت زیادی دارد، چرا که نوسانات شدید آن می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
بررسی منظم قند خون نه‌تنها در پیشگیری از ابتلا به دیابت در افراد سالم مؤثر است، بلکه برای افراد دیابتی نیز راهی برای پیشگیری از عوارض ناشی از افزایش یا کاهش قند خون به حساب می‌آید.
(اندازه‌گیری پس از ۸ تا ۱۳ ساعت از آخرین وعده غذایی)
افراد سالم: بین ۷۲ تا ۹۹ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
افراد دیابتی: ۸۰ تا ۱۳۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
افراد سالم: کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
افراد دیابتی: کمتر از ۱۸۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
ناشتا: کمتر از ۱۰۰
قبل غذا: ۷۰ تا ۱۳۰
بعد غذا: کمتر از ۱۸۰
قبل از ورزش: حدود ۱۰۰
هنگام خواب: ۱۰۰ تا ۱۴۰
ناشتا (۸ ساعت پس از غذا): ۶۸ تا ۱۰۸
افراد دیابتی: بیش از ۱۲۶
بعد غذا: ۱۲۶ تا ۱۴۰
در حالت ناشتا: بین ۶۸ تا ۱۱۰
در این سن خطر دیابت نوع ۲ افزایش می‌یابد.
قند خون نرمال: حدود ۷۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
افراد سالم: ۱۲۰ تا ۱۶۰
اگر پایین‌تر یا بالاتر از این بازه بود، باید با پزشک مشورت شود.
بهتر است از بازه‌های سنی ۶۰ سالگی پیروی شود.
کنترل دقیق در این سن بسیار حیاتی است.
کمتر از ۷۰: افت قند خون (هیپوگلایسمی)
کمتر از ۵۴: افت شدید، احتمال بیهوشی
بیشتر از ۱۸۰: قند خون بالا (هایپرگلایسمی)
بیشتر از ۲۴۰: خطر کمای دیابتی و حتی مرگ
زمان اندازه‌گیری محدوده نرمال (mg/dl)
ناشتا و قبل از صبحانه 70 تا 130
قبل از وعده‌های غذایی 70 تا 130
۱-۲ ساعت بعد از غذا کمتر از 140
قبل از خواب 90 تا 150
دستگاه گلوکومتر: روشی ساده و خانگی برای بررسی سریع سطح قند خون.
آزمایش خون در آزمایشگاه: دقیق‌تر و قابل‌اعتمادتر از روش خانگی.
نوشیدن آبمیوه مثل آب سیب یا پرتقال
مصرف نوشابه یا آب قند
خوردن شکلات یا آبنبات
مصرف قرص قند (طبق توصیه پزشک)
اندازه‌گیری مجدد بعد از ۱۵ دقیقه
نوشیدن آب فراوان
انجام فعالیت بدنی ملایم
مدیریت استرس و داشتن خواب کافی
کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌ها
بررسی کتون در ادرار (در صورت بالا بودن قند خون)
در صورت بالا بودن سطح کتون (بیش از ۸۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر)، باید فوراً به پزشک مراجعه کرد.
حفظ قند خون در محدوده نرمال، چه برای افراد سالم و چه دیابتی، نقشی حیاتی در جلوگیری از بروز بیماری‌ها و عوارض دارد. توجه به رژیم غذایی، تحرک مناسب، کنترل استرس و پیگیری منظم سطح قند خون، همگی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند.
در هر سنی که باشید، حواستان به قند خون‌تان باشد؛ چون اختلال در آن ممکن است با مشکلاتی مانند آسیب به عروق، نارسایی کلیه، مشکلات قلبی، نابینایی و ... همراه شود.
