به گزارش رکنا، عوامل مختلفی مانند استرس روزانه، مصرف غذاهای فرآوری‌شده، کمبود آب بدن و عادات ناسالم می‌توانند به مرور زمان بر سلامت کبد و کلیه‌ها تأثیر بگذارند. رعایت چند راهکار ساده روزانه می‌تواند تغییرات قابل‌توجهی در حفظ سلامت این اندام‌ها و جلوگیری از مشکلات احتمالی آن‌ها ایجاد کند. در ادامه به معرفی این عادات کاربردی می‌پردازیم.

ماساژ آرام برای ناحیه شکم

یک ماساژ ساده در اطراف ناحیه کبد و کلیه‌ها می‌تواند جریان خون را تحریک کرده، فرآیند تخلیه لنفاوی را بهبود دهد و روند سم‌زدایی بدن را تقویت کند. شما می‌توانید این ماساژ را در خانه انجام دهید.

طرز انجام:

غرغره آب زردچوبه گرم

غرغره کردن با آب گرم و زردچوبه شاید به نظر عجیب بیاید، اما می‌تواند به کاهش تجمع سم در کبد و کلیه‌ها کمک کند. این کار همچنین عصب واگ را، که ارتباط مستقیمی با کبد دارد، تحریک کرده و عملکرد سیستم گوارشی را تنظیم می‌کند.

زردچوبه ، که سرشار از ترکیب قدرتمند کورکومین است، به دلیل خواص ضدالتهابی و محافظتی آن شناخته شده است. برای بهره‌بردن از فواید آن:

یک پیمانه زردچوبه را در آب گرم مخلوط کرده و به مدت ۳۰ ثانیه آن را در دهان بچرخانید، سپس تف کنید. این روش نه تنها باعث پاکسازی گلو می‌شود، بلکه پیام‌های مثبتی به کبد و روده ارسال کرده و عملکرد آن‌ها را بهبود می‌بخشد.

استفاده از روغن کرچک گرم

روغن کرچک به خاطر خاصیت طبیعی سم‌زدایی خود شناخته شده و معمولاً برای افزایش کارایی کبد و کمک به تخلیه لنفاوی استفاده می‌شود. استفاده از بسته روغن کرچک گرم می‌تواند جریان صفرا را بهتر کرده، التهاب را کاهش داده و روند سم‌زدایی کبد را تسریع کند.

دستورالعمل:

• یک پارچه نرم یا پد پنبه‌ای را در روغن کرچک فشرده خیس کنید.
• پارچه را روی ناحیه کبد (سمت راست شکم) قرار دهید.
• آن را با یک حوله گرم یا پد حرارتی بپوشانید و حدود پنج دقیقه صبر کنید.

این روش ساده به تقویت گردش خون و افزایش بازسازی کبد کمک کرده و برای افرادی که از هضم کند یا تجمع سموم رنج می‌برند، بسیار مفید است.

فشار دادن نقاط طب فشاری

تحریک نقاط طب فشاری مرتبط با کبد و کلیه‌ها می‌تواند عملکرد این اندام‌ها را بهبود داده و به فرآیند سم‌زدایی بدن کمک کند. این روش معمولاً در رفلکسولوژی و طب سوزنی استفاده می‌شود.

مهم‌ترین نقاط:

• نقطه کبد ۳ (LV۳): این نقطه بین انگشت شست پا و انگشت دوم قرار دارد و فشار دادن آن به بهبود جریان انرژی و افزایش هضم کبد کمک می‌کند.
• نقطه کلیه ۱ (KD۱): در کف پا قرار دارد و تحریک کردن آن باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها و رفع خستگی می‌شود.

ماساژ دادن این نقاط به مدت یک یا دو دقیقه در روز می‌تواند گردش خون را افزایش داده و سطح انرژی شما را بهبود بخشد.

مزایای دانه‌های رازیانه

دانه‌های رازیانه به عنوان یک داروی طبیعی برای کمک به هضم شناخته شده‌اند، اما خاصیت سم‌زدایی قوی آن‌ها روی کبد و کلیه نیز بسیار مفید است. این دانه‌ها می‌توانند مایعات اضافی بدن را دفع کرده، نفخ را کاهش دهند و از تجمع سموم جلوگیری کنند. شما می‌توانید فقط نصف قاشق چای‌خوری دانه‌های رازیانه را بعد از وعده غذایی یا در ابتدای صبح مصرف کنید تا:

• تولید صفرا را برای بهبود سم‌زدایی کبد افزایش دهد.
• به عنوان دیورتیک طبیعی کلیه‌ها را پاکسازی کند.
• استرس اکسیداتیو را که می‌تواند به این اندام‌ها آسیب برساند، کاهش دهد.

برای افزایش اثرگذاری، دانه‌ها را یک شب در آب خیس کنید و در طول روز از آن استفاده کنید تا بدن هیدراته شده و سموم به راحتی دفع شوند.